Zapraszamy do naszej Akademii SELF-CARE
Przestrzeni powrotu do zdrowia, równowagi i dobrostanu.
Edycja ZIMA 2025
Zapraszamy na nasze programy profilaktyki zdrowia i wzmacniania swojego potencjału.
Oferujemy zarówno pojedyńcze warsztaty, webinary jak i cykl spotkań warsztatowych poświęconych tematyce odporności psychicznej, holistycznego podejścia do zdrowia, dobrostanu emocjonalnego, równowagi między życiem zawodowym i osobistym.
Nasze warsztaty odbywają się zarówno stacjonarnie w Lublinie jak i online.
Zakres tematyczny, terminy, ilość godzin oraz opłaty są podane w opisach programów poniżej.
Zapraszamy na serię 4 sesji uwalniania stresu, emocji i napięcia metodą TRE w ramach zimowej Akademii Self-Care 2025!
Metoda uwalniania napięcia TRE® (Tension and Trauma Releasing Exercises) jest techniką pracy z ciałem, która wykorzystuje naturalny instynkt drżenia jako mechanizmu zdrowienia po napięciach emocjonalnych czy nawet traumie. Poprzez kontrolowane wibracje mięśni, organizm jest w stanie uwolnić nagromadzone napięcia i stres, co może prowadzić do głębokiej relaksacji i poprawy samopoczucia.
Korzyści stosowania metody TRE®:
Łatwość przyswajania materiału: metody można się łatwo nauczyć a w wielu przypadkach jej skuteczność jest natychmiastowa
Naturalny środek zaradczy: w pewnych okolicznościach można skorzystać z metody jak z naturalnego środka zapobiegającego skutkom stresu, zredukowane zostają potencjalne skutki urazów psychicznych oraz minimalizowane jest ich występowanie w przyszłości
Szybkie przywrócenie zdolności leczenia: metoda pomaga odtworzyć w ciele poczucia bezpieczeństwa, ułatwiając szybszy i bardziej zintegrowany proces zdrowienia.
Korzyści stosowania metody TRE®:
Łatwość przyswajania materiału: metody można się łatwo nauczyć a w wielu przypadkach jej skuteczność jest natychmiastowa Naturalny środek zaradczy: w pewnych okolicznościach można skorzystać z metody jak z naturalnego środka zapobiegającego skutkom stresu, zredukowane zostają potencjalne skutki urazów psychicznych oraz minimalizowane jest ich występowanie w przyszłości Szybkie przywrócenie zdolności leczenia: metoda pomaga odtworzyć w ciele poczucia bezpieczeństwa, ułatwiając szybszy i bardziej zintegrowany proces zdrowienia.Sesja TRE® składa się każdorazowo z dwóch części, tj. ćwiczeń wprowadzających ciało w pogłębiony stan napięcia mięśniowego (głównie w pozycji stojącej) oraz fazę rozładowującą te
napięcia (w pozycji leżącej).
Stosowanie metody przynosi korzyści już od pierwszej sesji, lecz zauważalne zmiany zachodzą po cyklu ok 4 spotkań.
Warsztat wprowadzający składać się będzie z części teoretycznej, mającej na celu przybliżenie uczestnikom zagadnień związanych z wpływem emocji i stresu na ciało człowieka oraz praktycznej, której celem jest nauka metody oraz rozpoczęcie pracy z ciałem w bezpiecznym otoczeniu pod przewodnictwem certyfikowanego Providera TRE®.
napięcia (w pozycji leżącej).
Stosowanie metody przynosi korzyści już od pierwszej sesji, lecz zauważalne zmiany zachodzą po cyklu ok 4 spotkań.
Warsztat wprowadzający składać się będzie z części teoretycznej, mającej na celu przybliżenie uczestnikom zagadnień związanych z wpływem emocji i stresu na ciało człowieka oraz praktycznej, której celem jest nauka metody oraz rozpoczęcie pracy z ciałem w bezpiecznym otoczeniu pod przewodnictwem certyfikowanego Providera TRE®.
Cel: Nauczenie uczestników podstawowych ćwiczeń TRE® oraz zastosowania metody w celu redukcji napięcia mięśniowego.
Korzyści sesji: Uczestnicy poczują pierwsze efekty relaksacji i uwalniania stresu, co może przyczynić się do poprawy samopoczucia i łagodzenia objawów napięcia fizycznego oraz emocjonalnego.
Korzyści sesji: Uczestnicy poczują pierwsze efekty relaksacji i uwalniania stresu, co może przyczynić się do poprawy samopoczucia i łagodzenia objawów napięcia fizycznego oraz emocjonalnego.
Prowadząca:
Marta Nadulska – TRE Provider
Absolwentka prawa w Katolickim Uniwersytecie Lubelskim, aktualnie studentka studiów podyplomowych na kierunku Psychologia kliniczna i psychoterapia w Wyższej Szkole Kształcenia Zawodowego we Wrocławiu. Ukończyła szkolenie licencjonowane metody Tension&Trauma Releasing
Exercises oraz szkolenie Łagodnej Bioenergetyki Evy Reich Masaż Dotyk Motyla. Prowadzone przez nią indywidualne i grupowe sesje TRE® dedykuje każdemu, kto potrzebuje chwili zatrzymania,
refleksji czy odpoczynku. Od 2020 roku zagłębia się w metodzie TRE®, która pozwala uwolnić napięcie z ciała. Jej praktyka opiera się na holistycznym podejściu, które obejmuje aspekty fizyczne i
emocjonalne. Swoim podopiecznym pomaga zadbać o siebie i wspiera w dążeniu do wzmocnienia równowagi i harmonii w życiu, poczucia ulgi oraz odprężenia
Marta Nadulska – TRE Provider
Absolwentka prawa w Katolickim Uniwersytecie Lubelskim, aktualnie studentka studiów podyplomowych na kierunku Psychologia kliniczna i psychoterapia w Wyższej Szkole Kształcenia Zawodowego we Wrocławiu. Ukończyła szkolenie licencjonowane metody Tension&Trauma Releasing
Exercises oraz szkolenie Łagodnej Bioenergetyki Evy Reich Masaż Dotyk Motyla. Prowadzone przez nią indywidualne i grupowe sesje TRE® dedykuje każdemu, kto potrzebuje chwili zatrzymania,
refleksji czy odpoczynku. Od 2020 roku zagłębia się w metodzie TRE®, która pozwala uwolnić napięcie z ciała. Jej praktyka opiera się na holistycznym podejściu, które obejmuje aspekty fizyczne i
emocjonalne. Swoim podopiecznym pomaga zadbać o siebie i wspiera w dążeniu do wzmocnienia równowagi i harmonii w życiu, poczucia ulgi oraz odprężenia
Link do zapisów na warsztaty: https://forms.gle/t1wMohuAg6eRt5c7A
Udział w jednych warsztatach: Cegiełka na rzecz działalności statutowej – 40 zł 
Lub udział w 4 sesjach: 150 zł
Szczegółowe informacje będą podane w mailu, który przyjdzie po zapisaniu się na warsztaty.
(Jeśli chcesz wziąć udział w warsztatach a fundusze są przeszkodą – napisz do nas – znajdziemy rozwiązanie).
Lub udział w 4 sesjach: 150 zł
Szczegółowe informacje będą podane w mailu, który przyjdzie po zapisaniu się na warsztaty.
(Jeśli chcesz wziąć udział w warsztatach a fundusze są przeszkodą – napisz do nas – znajdziemy rozwiązanie).
Gdzie?
HVILE – studio uważnego ruchu, relaksu i samorozwoju w Lublinie, przy ulicy Krochmalnej 24B (bezpłatny parking na podwórku)
HVILE – studio uważnego ruchu, relaksu i samorozwoju w Lublinie, przy ulicy Krochmalnej 24B (bezpłatny parking na podwórku)
Liczba miejsc ograniczona! Udział w zajęciach będzie możliwy dopiero po potwierdzeniu z naszej strony.
Przy zapisie 12h przed planowanym wydarzeniem – prosimy o kontakt telefoniczny w celu potwierdzeniu dostępności miejsc.
Przy zapisie 12h przed planowanym wydarzeniem – prosimy o kontakt telefoniczny w celu potwierdzeniu dostępności miejsc.
Harmonogram spotkań:
11.01.2025 (10.30 – 11.30) „Sesja uwalniania emocji i napięcia metodą TRE®” (H)
25.01.2025 (10.30 – 11.30) „Sesja uwalniania emocji i napięcia metodą TRE®” (H)
08.02.2025 (10.30 – 11.30) „Sesja uwalniania emocji i napięcia metodą TRE®” (H)
22.02.2025 (10.30 – 11.30) „Sesja uwalniania emocji i napięcia metodą TRE®” (H)
Do zobaczenia!!
Zespół Fundacji Inspira
Zespół Fundacji Inspira
Zapraszamy na serię 4 warsztatów pracy z ciałem z BIODANZĄ w ramach zimowej Akademii Self-Care 2025!
W świecie, gdzie stres i pośpiech to nasza codzienność i kiedy brakuje czasu na długie procesy regeneracyjne, to dla równowagi emocjonalnej i relaksu warto wybierać takie aktywności, które łączą w sobie wiele różnych korzyści w jednym czasie.
Takie, które pozwolą nam jednocześnie wspierać zdrowie fizyczne i psychiczne, rozwijać się, pogłębiać kontakty i relacje z innymi, a jednocześnie były niezwykle przyjemne i bogate w przyjemne wrażenia.
Takie, które pozwolą nam jednocześnie wspierać zdrowie fizyczne i psychiczne, rozwijać się, pogłębiać kontakty i relacje z innymi, a jednocześnie były niezwykle przyjemne i bogate w przyjemne wrażenia.
Wraz z nowym rokiem chcemy Was zaprosić na niezwykłe zajęcia z biodanzą, która w dosłownym tłumaczeniu oznacza „taniec życia”. Jest to powstała w latach 60. XX wieku w Chile metoda rozwoju osobistego, która pomaga odzyskać energię i witalność. Biodanza to muzyka i ruch w grupie. Uczestnikiem może być każdy, nie ma tu żadnych ograniczeń ani choreografii.
Jest to metoda pracy z ciałem, która ma na celu zdrowy i holistyczny rozwój człowieka. Polega na wywoływaniu integrujących doświadczeń poprzez muzykę, śpiew, ruch i sytuacje spotkań grupowych. Bez ludzi nie ma biodanzy, to właśnie w grupie poprzez wspólny spontaniczny taniec możemy nauczyć się tworzyć zdrowe i satysfakcjonujące relacje.
Jest to metoda pracy z ciałem, która ma na celu zdrowy i holistyczny rozwój człowieka. Polega na wywoływaniu integrujących doświadczeń poprzez muzykę, śpiew, ruch i sytuacje spotkań grupowych. Bez ludzi nie ma biodanzy, to właśnie w grupie poprzez wspólny spontaniczny taniec możemy nauczyć się tworzyć zdrowe i satysfakcjonujące relacje.
Biodanza pobudza witalność i zdolność do odczuwania przyjemności, pomaga w wyrażaniu emocji i pobudza kreatywność. Integruje emocje i ciało, pozwala zatrzymać się w biegu i poczuć życie mocniej, tu i teraz.
Jakie są jeszcze inne korzyści biodanzy?
redukcja stresu
większa wiara w siebie
umiejętność stawiania granic i wyrażania potrzeb
rozwijanie empatii i wrażliwości
integracja ciała, duszy i umysłu
rozbudzenie witalności, emocjonalności i kreatywności
łatwość nawiązywania nowych relacji
uspokojenie umysłu i natłoku myśli, bycie w tu i teraz
rozluźnione i bardziej elastyczne ciało
większa radość życia.
redukcja stresu większa wiara w siebie umiejętność stawiania granic i wyrażania potrzeb rozwijanie empatii i wrażliwości integracja ciała, duszy i umysłu rozbudzenie witalności, emocjonalności i kreatywności łatwość nawiązywania nowych relacji uspokojenie umysłu i natłoku myśli, bycie w tu i teraz rozluźnione i bardziej elastyczne ciałowiększa radość życia.Biodanza jest przeznaczona dla osób w każdym wieku, bez względu na stopień sprawności fizycznej, dla wszystkich, dla których istotny jest własny rozwój i dobrostan.
A zajęcia poprowadzi wspaniała Bena Bożena Tarka 
Zajęcia będą się odbywały w Hvile Lublin – Ruch Relaks Rozwój.
Pierwsze zajęcia już 18.01.2024, a kolejne 01.02.2024 o godzinie 10.30. W lutym i w marcu będą pojawiać się też kolejne terminy.
Na każde zajęcia obowiązują osobne zapisy.
Zajęcia będą się odbywały w Hvile Lublin – Ruch Relaks Rozwój.
Pierwsze zajęcia już 18.01.2024, a kolejne 01.02.2024 o godzinie 10.30. W lutym i w marcu będą pojawiać się też kolejne terminy.
Na każde zajęcia obowiązują osobne zapisy.
Prawdziwe efekty są najbardziej widoczne przy regularnym uczestnictwie. Dlatego zachęcamy do zapisywania się na wszystkie zajęcia!
Link do zapisów na warsztaty: https://forms.gle/t1wMohuAg6eRt5c7A
Udział w jednych warsztatach: Cegiełka na rzecz działalności statutowej – 40 zł
Lub udział w 4 sesjach: 150 zł
Szczegółowe informacje będą podane w mailu, który przyjdzie po zapisaniu się na warsztaty.
Udział w jednych warsztatach: Cegiełka na rzecz działalności statutowej – 40 zł
Lub udział w 4 sesjach: 150 zł
Szczegółowe informacje będą podane w mailu, który przyjdzie po zapisaniu się na warsztaty.
(Jeśli chcesz wziąć udział w warsztatach a fundusze są przeszkodą – napisz do nas – znajdziemy rozwiązanie).
Gdzie?
HVILE – studio uważnego ruchu, relaksu i samorozwoju w Lublinie, przy ulicy Krochmalnej 24B (bezpłatny parking na podwórku)
Liczba miejsc ograniczona! Udział w zajęciach będzie możliwy dopiero po potwierdzeniu z naszej strony.
Przy zapisie 12h przed planowanym wydarzeniem – prosimy o kontakt telefoniczny w celu potwierdzeniu dostępności miejsc.
Harmonogram:
HVILE – studio uważnego ruchu, relaksu i samorozwoju w Lublinie, przy ulicy Krochmalnej 24B (bezpłatny parking na podwórku)
Liczba miejsc ograniczona! Udział w zajęciach będzie możliwy dopiero po potwierdzeniu z naszej strony.
Przy zapisie 12h przed planowanym wydarzeniem – prosimy o kontakt telefoniczny w celu potwierdzeniu dostępności miejsc.
Harmonogram:
18.01.2025 (10.15 – 12.00) Biodanza (H)
01.02.2025 (10.15 – 12.00) Biodanza (H)
15.02.2025 (10.15 – 12.30) Biodanza (H)
Do zobaczenia!!
Zespół Fundacji Inspira
Pokaż mniej
Zapraszamy na cykl warsztatów „Regulacja emocji” w ramach zimowej Akademii Self-Care!
15.02.2025 (13.00 – 15.00) Warsztaty regulacji emocji cz. 1 (Myśli, przekonania i oddech) (H)
01.03.2025 (13.00 – 15.00) Warsztaty regulacji emocji cz. 2 (Uważność, praca z ciałem i oddech) (H)
Zapraszamy na cykl warsztatów poświęconych kreowaniu życia w zgodzie ze sobą.
Żeby takie życie wyokreować – po pierwsze trzeba siebie dobrze poznać – swoje zasoby, wartości, przekonania, ograniczenia – i temu będą poświęcone pierwsze warsztaty. Później poprzyglądamy się temu, co nas tworzy na zewnątrz – czyli relacjom, doświadczeniom, temu co nas otacza. Następnie będziemy opracowywać plany działania – co zaakceptować (i jak to robić”, co zabrać ze sobą w dalszą podróż, co zmodyfikować, co zostawić za sobą.
Cały cykl to wspólna podróż po życie pełne dobrostanu.
Zapraszamy również na Młodzieżową Akademię SELF-CARE
Zapraszamy młodzież w wieku 16 – 20 lat na cykl warsztatów o emocjach, relacjach i przyszłości.
Warsztaty prowadzą dwie psycholożki oraz młodzi wolontariusze, którzy uczęszczali na naszą Akademię Odporności Psychicznej i Rezyliencji na początku roku, a teraz chcą dzielić się z innymi swoimi pomysłami na budowanie w sobie świadomości emocji, zdrowych relacji i przekonań.
Każdy z tych warsztatów to podróż w głąb siebie, w swoje myśli, emocje, w mechanizmy działania ludzi w grupie, w Internecie.
Pomożemy Wam zrozumieć co się czasami z Wami dzieje, kiedy macie wrażenie, że zaraz wybuchniecie. Z jakiego powodu czasami ludzie zachowują się tak a nie inaczej, z jakiego powodu niektóre emocje aż bolą. Oferujemy zarówno pojedyńcze warsztaty, webinary jak i cykl spotkań warsztatowych
Nasze warsztaty odbywają się zarówno stacjonarnie w Lublinie – w Centrum Kultury w Lublinie.
Zakres tematyczny, terminy, ilość godzin oraz opłaty są podane w opisach programów poniżej.
Już wiosną 2025 w Centrum Kultury na ul. Peowiaków w Lublinie odbędzie się warsztat „Jak zrozumieć i oswajać trudne emocje”, który poprowadzą Karolina Rudnicka – psycholog oraz Magdalena Rozmus – psycholog, coach.
Na warsztatach będzie między innymi mowa o roli emocji w naszym życiu. Rozprawimy się z mitem o pozytywnych i negatywnych emocjach i wyjaśnimy, z jakiego powodu wszystkie są potrzebne. Powiemy sobie o odczytywaniu i nazywaniu emocji, ich zdrowym wyrażaniu i radzenie sobie z tymi najtrudniejszymi.
Wyjaśnimy jak współczesne media wpływają na nasze emocje i poczucie własnej wartości oraz jak chronić się przed negatywnymi skutkami korzystania z mediów?
Będziemy wspólnie szukać sposobów na budowanie równowagi emocjonalnej, balansu między różnymi emocjami, stanami i reakcjami.
Wyjaśnimy jak współczesne media wpływają na nasze emocje i poczucie własnej wartości oraz jak chronić się przed negatywnymi skutkami korzystania z mediów?
Będziemy wspólnie szukać sposobów na budowanie równowagi emocjonalnej, balansu między różnymi emocjami, stanami i reakcjami.
Będzie przestrzeń na podzielenie się swoimi spostrzeżeniami, wątpliwościami, pomysłami i pytaniami.
A my postaramy się na nie wszystkie odpowiedzieć.
A my postaramy się na nie wszystkie odpowiedzieć.
Warsztaty poprowadzą:
Karolina Rudnicka – psycholog. Absolwentka studiów psychologicznych na WSNS w Lublinie, która z pasją odkrywa i rozwija potencjał kobiet. Na co dzień pracuje w mediach jako kierownik realizacji projektów specjalnych, gdzie organizuje wydarzenia, koordynuje projekty i współpracuje z każdym szczeblem pracowników, co pozwala jej lepiej zrozumieć dynamikę relacji i wyzwania w miejscu pracy. Dzięki temu w pracy psychologicznej skutecznie wspiera kobiety w rozwoju osobistym i zawodowym, pomagając im stawiać granice, znaleźć motywację oraz odkrywać zdrowe nawyki, które sprzyjają pełnemu rozkwitowi ich potencjału.
Karolina Rudnicka – psycholog. Absolwentka studiów psychologicznych na WSNS w Lublinie, która z pasją odkrywa i rozwija potencjał kobiet. Na co dzień pracuje w mediach jako kierownik realizacji projektów specjalnych, gdzie organizuje wydarzenia, koordynuje projekty i współpracuje z każdym szczeblem pracowników, co pozwala jej lepiej zrozumieć dynamikę relacji i wyzwania w miejscu pracy. Dzięki temu w pracy psychologicznej skutecznie wspiera kobiety w rozwoju osobistym i zawodowym, pomagając im stawiać granice, znaleźć motywację oraz odkrywać zdrowe nawyki, które sprzyjają pełnemu rozkwitowi ich potencjału.
Magdalena Rozmus– psycholog, coach, trener. Certyfikowany konsultant MTQ-48 – narzędzia do badania odporności psychicznej. Facylitator PSYCH-K ® – metody prostego i szybkiego zaszczepiania w sobie konstruktywnych przekonań, które budują w nas poczucie spokoju i wewnętrznej harmonii. Fascynatka holistycznego podejścia do zdrowia, dobrostanu i dobrego samopoczucia. W swojej pracy łączy psychologię z neuropsychologią, psychobiologią, dietetyką i pracą z ciałem.
Wspiera osoby indywidualne i organizacje w zakresie efektywnego wykorzystywania swojego potencjału, kształtowania umiejętności psychospołecznych, zarządzania procesem rozwojowym i edukacyjnym. Założycielka Fundacji.
Wspiera osoby indywidualne i organizacje w zakresie efektywnego wykorzystywania swojego potencjału, kształtowania umiejętności psychospołecznych, zarządzania procesem rozwojowym i edukacyjnym. Założycielka Fundacji.
Link do wydarzenia na FB: Jak zrozumieć i oswajać trudne emocje
Link do zapisów na warsztaty:https://forms.gle/tGPvjdqEmJdvhBb6A
Koszt udziału w warsztatach: Cegiełka na rzecz działalności statutowej (100-120 zł w zależności od możliwości).
Koszt udziału w całym cyklu (5 spotkań): 490 zł
Koszt udziału w całym cyklu (5 spotkań): 490 zł
Jeśli zależy Ci na udziale w warsztatach, ale finanse są problemem – napisz do nas maila – znajdziemy rozwiązanie
Już wiosną 2025 w Centrum Kultury na ul. Peowiaków w Lublinie odbędzie się warsztat „Budowanie zdrowej samooceny i poczucia własnej wartości”, który poprowadzą Karolina Rudnicka – psycholog oraz Magdalena Rozmus – psycholog, coach.
Na warsztatach będziemy pokazywać jak pracować nad poczuciem własnej wartości w świecie, który wciąż ocenia i narzuca bycie doskonałym. Zastanowimy się jakie czynniki wpływają na naszą samoocenę i jak je dobierać do siebie, żeby czuć się ze sobą dobrze, mieć odwagę do planowania życia na swoich zasadach.
Pokażemy sposoby na radzenie sobie z samokrytyką i brakiem pewności siebie. Jak zachować zdrowe podejście do swojego obrazu online. Poznamy ćwiczenia i techniki wzmacniające pewność siebie, samoakceptację i rozwijające swoje mocne strony.
Zaproponujemy alternatywne sposoby radzenia sobie z porażkami wzmacniające odporność psychiczną i rezyliencję.
Pokażemy sposoby na radzenie sobie z samokrytyką i brakiem pewności siebie. Jak zachować zdrowe podejście do swojego obrazu online. Poznamy ćwiczenia i techniki wzmacniające pewność siebie, samoakceptację i rozwijające swoje mocne strony.
Zaproponujemy alternatywne sposoby radzenia sobie z porażkami wzmacniające odporność psychiczną i rezyliencję.
Będzie przestrzeń na podzielenie się swoimi spostrzeżeniami, wątpliwościami, pomysłami i pytaniami.
A my postaramy się na nie wszystkie odpowiedzieć.
A my postaramy się na nie wszystkie odpowiedzieć.
Warsztaty będą się odbywały w małych grupach max 15 osób.
Zapraszamy!
Warsztaty poprowadzą:
Karolina Rudnicka – psycholog. Absolwentka studiów psychologicznych na WSNS w Lublinie, która z pasją odkrywa i rozwija potencjał kobiet. Na co dzień pracuje w mediach jako kierownik realizacji projektów specjalnych, gdzie organizuje wydarzenia, koordynuje projekty i współpracuje z każdym szczeblem pracowników, co pozwala jej lepiej zrozumieć dynamikę relacji i wyzwania w miejscu pracy. Dzięki temu w pracy psychologicznej skutecznie wspiera kobiety w rozwoju osobistym i zawodowym, pomagając im stawiać granice, znaleźć motywację oraz odkrywać zdrowe nawyki, które sprzyjają pełnemu rozkwitowi ich potencjału.
Karolina Rudnicka – psycholog. Absolwentka studiów psychologicznych na WSNS w Lublinie, która z pasją odkrywa i rozwija potencjał kobiet. Na co dzień pracuje w mediach jako kierownik realizacji projektów specjalnych, gdzie organizuje wydarzenia, koordynuje projekty i współpracuje z każdym szczeblem pracowników, co pozwala jej lepiej zrozumieć dynamikę relacji i wyzwania w miejscu pracy. Dzięki temu w pracy psychologicznej skutecznie wspiera kobiety w rozwoju osobistym i zawodowym, pomagając im stawiać granice, znaleźć motywację oraz odkrywać zdrowe nawyki, które sprzyjają pełnemu rozkwitowi ich potencjału.
Magdalena Rozmus – psycholog, coach, trener. Certyfikowany konsultant MTQ-48 – narzędzia do badania odporności psychicznej. Facylitator PSYCH-K ® – metody prostego i szybkiego zaszczepiania w sobie konstruktywnych przekonań, które budują w nas poczucie spokoju i wewnętrznej harmonii. Fascynatka holistycznego podejścia do zdrowia, dobrostanu i dobrego samopoczucia. W swojej pracy łączy psychologię z neuropsychologią, psychobiologią, dietetyką i pracą z ciałem.
Wspiera osoby indywidualne i organizacje w zakresie efektywnego wykorzystywania swojego potencjału, kształtowania umiejętności psychospołecznych, zarządzania procesem rozwojowym i edukacyjnym. Założycielka Fundacji.
Wspiera osoby indywidualne i organizacje w zakresie efektywnego wykorzystywania swojego potencjału, kształtowania umiejętności psychospołecznych, zarządzania procesem rozwojowym i edukacyjnym. Założycielka Fundacji.
Link do zapisów na warsztaty: https://forms.gle/tGPvjdqEmJdvhBb6A
Kosz udziału w warsztatach: Cegiełka na rzecz działalności statutowej (100-120 zł w zależności od możliwości).
Koszt udziału w całym cyklu (5 spotkań): 490 zł
Koszt udziału w całym cyklu (5 spotkań): 490 zł
Jeśli zależy Ci na udziale w warsztatach, ale finanse są problemem – napisz do nas maila – znajdziemy rozwiązanie
Zapraszamy młodzież w wieku 16-20 lat na cykl warsztatów w ramach wiosennej Młodzieżowej Akademii Self-Care!
Warsztaty prowadzą dwie psycholożki oraz młodzi wolontariusze, którzy uczęszczali na naszą Akademię Odporności Psychicznej i Rezyliencji na początku roku, a teraz chcą dzielić się z innymi swoimi pomysłami na budowanie w sobie świadomości emocji, zdrowych relacji i przekonań.
Każdy z tych warsztatów to podróż w głąb siebie, w swoje myśli, emocje, w mechanizmy działania ludzi w grupie, w Internecie.
Pomożemy Wam zrozumieć co się czasami z Wami dzieje, kiedy macie wrażenie, że zaraz wybuchniecie. Z jakiego powodu czasami ludzie zachowują się tak a nie inaczej, z jakiego powodu niektóre emocje aż bolą.
Podczas warsztatów dowiesz się czym charakteryzują się zdrowe relacje międzyludzkie – zarówno wśród znajomych, partnerów czy w rodzinie, oraz czym się odróżniają je od tych toksycznych. Porozmawiamy o tym czym są granice osobiste, z jakiego powodu są takie ważne i w jaki sposób mądrze stawiać je otoczeniu. Przegadamy kwestie asertywnej komunikacji i sposoby na przekazywania swoich uczuć, potrzeb i oczekiwań.
Będziemy mówić też o tym jak rozpoznać, że ktoś z naszych bliskich ma problemy w relacji (przemoc, manipulacja) i jak mądrze pomóc znajomym, którzy mogą znajdować się w toksycznej lub szkodliwej relacji?
Porozmawiamy też o tym kiedy i gdzie zgłaszać przemoc, mobbing, nadużycia lub inne niezdrowe zachowania w
relacjach.
Będzie przestrzeń na podzielenie się swoimi spostrzeżeniami, wątpliwościami, pomysłami i pytaniami.
A my postaramy się na nie wszystkie odpowiedzieć.
A my postaramy się na nie wszystkie odpowiedzieć.
Warsztaty będą się odbywały w małych grupach max 15 osób.
Warsztaty poprowadzą:
Karolina Rudnicka – psycholog. Absolwentka studiów psychologicznych na WSNS w Lublinie, która z pasją odkrywa i rozwija potencjał kobiet. Na co dzień pracuje w mediach jako kierownik realizacji projektów specjalnych, gdzie organizuje wydarzenia, koordynuje projekty i współpracuje z każdym szczeblem pracowników, co pozwala jej lepiej zrozumieć dynamikę relacji i wyzwania w miejscu pracy. Dzięki temu w pracy psychologicznej skutecznie wspiera kobiety w rozwoju osobistym i zawodowym, pomagając im stawiać granice, znaleźć motywację oraz odkrywać zdrowe nawyki, które sprzyjają pełnemu rozkwitowi ich potencjału.
Karolina Rudnicka – psycholog. Absolwentka studiów psychologicznych na WSNS w Lublinie, która z pasją odkrywa i rozwija potencjał kobiet. Na co dzień pracuje w mediach jako kierownik realizacji projektów specjalnych, gdzie organizuje wydarzenia, koordynuje projekty i współpracuje z każdym szczeblem pracowników, co pozwala jej lepiej zrozumieć dynamikę relacji i wyzwania w miejscu pracy. Dzięki temu w pracy psychologicznej skutecznie wspiera kobiety w rozwoju osobistym i zawodowym, pomagając im stawiać granice, znaleźć motywację oraz odkrywać zdrowe nawyki, które sprzyjają pełnemu rozkwitowi ich potencjału.
Magdalena Rozmus – psycholog, coach, trener. Certyfikowany konsultant MTQ-48 – narzędzia do badania odporności psychicznej. Facylitator PSYCH-K ® – metody prostego i szybkiego zaszczepiania w sobie konstruktywnych przekonań, które budują w nas poczucie spokoju i wewnętrznej harmonii. Fascynatka holistycznego podejścia do zdrowia, dobrostanu i dobrego samopoczucia. W swojej pracy łączy psychologię z neuropsychologią, psychobiologią, dietetyką i pracą z ciałem.
Wspiera osoby indywidualne i organizacje w zakresie efektywnego wykorzystywania swojego potencjału, kształtowania umiejętności psychospołecznych, zarządzania procesem rozwojowym i edukacyjnym. Założycielka Fundacji.
Wspiera osoby indywidualne i organizacje w zakresie efektywnego wykorzystywania swojego potencjału, kształtowania umiejętności psychospołecznych, zarządzania procesem rozwojowym i edukacyjnym. Założycielka Fundacji.
Link do zapisów na warsztaty: https://forms.gle/tGPvjdqEmJdvhBb6A
Kosz udziału w warsztatach: Cegiełka na rzecz działalności statutowej (100-120 zł w zależności od możliwości).
Koszt udziału w całym cyklu (5 spotkań): 490 zł
Koszt udziału w całym cyklu (5 spotkań): 490 zł
Jeśli zależy Ci na udziale w warsztatach, ale finanse są problemem – napisz do nas maila – znajdziemy rozwiązanie
Zapraszamy młodzież w wieku 16-20 lat na cykl warsztatów w ramach jesiennej Młodzieżowej Akademii Self-Care!
Warsztaty prowadzą dwie psycholożki oraz młodzi wolontariusze, którzy uczęszczali na naszą Akademię Odporności Psychicznej i Rezyliencji na początku roku, a teraz chcą dzielić się z innymi swoimi pomysłami na budowanie w sobie świadomości emocji, zdrowych relacji i przekonań.
Każdy z tych warsztatów to podróż w głąb siebie, w swoje myśli, emocje, w mechanizmy działania ludzi w grupie, w Internecie.Pomożemy Wam zrozumieć co się czasami z Wami dzieje, kiedy macie wrażenie, że zaraz wybuchniecie. Z jakiego powodu czasami ludzie zachowują się tak a nie inaczej, z jakiego powodu niektóre emocje aż bolą.
Podczas warsztatów dowiesz się czym na prawdę jest a czym nie jest asertywność, jakie są różnice między asertywnością, agresją i uległością. Przeanalizujemy wyzwania jakie napotykają ludzi w byciu asertywnymi w społeczeństwie? (np. stereotypy, oczekiwania społeczne), oraz jak mogą budować swoją asertywność w świecie, który często ocenia, oczekuje od nich uległości lub kompromisu?
Na warsztatach nauczysz się technik wyrażania swojego zdania, odmawiania, komunikowania swoich potrzeb w zgodzie ze sobą i z szacunkiem dla innych, skutecznie i bez poczucia winy.
Na warsztatach powiemy sobie jak radzić sobie z manipulacją, presją i naciskiem, pozostając asertywnym.
Na warsztatach nauczysz się technik wyrażania swojego zdania, odmawiania, komunikowania swoich potrzeb w zgodzie ze sobą i z szacunkiem dla innych, skutecznie i bez poczucia winy.
Na warsztatach powiemy sobie jak radzić sobie z manipulacją, presją i naciskiem, pozostając asertywnym.
Będzie przestrzeń na podzielenie się swoimi spostrzeżeniami, wątpliwościami, pomysłami i pytaniami.
A my postaramy się na nie wszystkie odpowiedzieć.
A my postaramy się na nie wszystkie odpowiedzieć.
Warsztaty będą się odbywały w małych grupach max 15 osób.
Zapraszamy!
Warsztaty poprowadzą:
Karolina Rudnicka – psycholog. Absolwentka studiów psychologicznych na WSNS w Lublinie, która z pasją odkrywa i rozwija potencjał kobiet. Na co dzień pracuje w mediach jako kierownik realizacji projektów specjalnych, gdzie organizuje wydarzenia, koordynuje projekty i współpracuje z każdym szczeblem pracowników, co pozwala jej lepiej zrozumieć dynamikę relacji i wyzwania w miejscu pracy. Dzięki temu w pracy psychologicznej skutecznie wspiera kobiety w rozwoju osobistym i zawodowym, pomagając im stawiać granice, znaleźć motywację oraz odkrywać zdrowe nawyki, które sprzyjają pełnemu rozkwitowi ich potencjału.
Karolina Rudnicka – psycholog. Absolwentka studiów psychologicznych na WSNS w Lublinie, która z pasją odkrywa i rozwija potencjał kobiet. Na co dzień pracuje w mediach jako kierownik realizacji projektów specjalnych, gdzie organizuje wydarzenia, koordynuje projekty i współpracuje z każdym szczeblem pracowników, co pozwala jej lepiej zrozumieć dynamikę relacji i wyzwania w miejscu pracy. Dzięki temu w pracy psychologicznej skutecznie wspiera kobiety w rozwoju osobistym i zawodowym, pomagając im stawiać granice, znaleźć motywację oraz odkrywać zdrowe nawyki, które sprzyjają pełnemu rozkwitowi ich potencjału.
Magdalena Rozmus – psycholog, coach, trener. Certyfikowany konsultant MTQ-48 – narzędzia do badania odporności psychicznej. Facylitator PSYCH-K ® – metody prostego i szybkiego zaszczepiania w sobie konstruktywnych przekonań, które budują w nas poczucie spokoju i wewnętrznej harmonii. Fascynatka holistycznego podejścia do zdrowia, dobrostanu i dobrego samopoczucia. W swojej pracy łączy psychologię z neuropsychologią, psychobiologią, dietetyką i pracą z ciałem.
Wspiera osoby indywidualne i organizacje w zakresie efektywnego wykorzystywania swojego potencjału, kształtowania umiejętności psychospołecznych, zarządzania procesem rozwojowym i edukacyjnym. Założycielka Fundacji.
Wspiera osoby indywidualne i organizacje w zakresie efektywnego wykorzystywania swojego potencjału, kształtowania umiejętności psychospołecznych, zarządzania procesem rozwojowym i edukacyjnym. Założycielka Fundacji.
Link do zapisów na warsztaty: https://forms.gle/tGPvjdqEmJdvhBb6A
Kosz udziału w warsztatach: Cegiełka na rzecz działalności statutowej (100-120 zł w zależności od możliwości).
Koszt udziału w całym cyklu (5 spotkań): 490 zł
Koszt udziału w całym cyklu (5 spotkań): 490 zł
Jeśli zależy Ci na udziale w warsztatach, ale finanse są problemem – napisz do nas maila – znajdziemy rozwiązanie
Warsztaty poprowadzą:
Karolina Rudnicka – psycholog. Absolwentka studiów psychologicznych na WSNS w Lublinie, która z pasją odkrywa i rozwija potencjał kobiet. Na co dzień pracuje w mediach jako kierownik realizacji projektów specjalnych, gdzie organizuje wydarzenia, koordynuje projekty i współpracuje z każdym szczeblem pracowników, co pozwala jej lepiej zrozumieć dynamikę relacji i wyzwania w miejscu pracy. Dzięki temu w pracy psychologicznej skutecznie wspiera kobiety w rozwoju osobistym i zawodowym, pomagając im stawiać granice, znaleźć motywację oraz odkrywać zdrowe nawyki, które sprzyjają pełnemu rozkwitowi ich potencjału.
Karolina Rudnicka – psycholog. Absolwentka studiów psychologicznych na WSNS w Lublinie, która z pasją odkrywa i rozwija potencjał kobiet. Na co dzień pracuje w mediach jako kierownik realizacji projektów specjalnych, gdzie organizuje wydarzenia, koordynuje projekty i współpracuje z każdym szczeblem pracowników, co pozwala jej lepiej zrozumieć dynamikę relacji i wyzwania w miejscu pracy. Dzięki temu w pracy psychologicznej skutecznie wspiera kobiety w rozwoju osobistym i zawodowym, pomagając im stawiać granice, znaleźć motywację oraz odkrywać zdrowe nawyki, które sprzyjają pełnemu rozkwitowi ich potencjału.
Magdalena Rozmus – psycholog, coach, trener. Certyfikowany konsultant MTQ-48 – narzędzia do badania odporności psychicznej. Facylitator PSYCH-K ® – metody prostego i szybkiego zaszczepiania w sobie konstruktywnych przekonań, które budują w nas poczucie spokoju i wewnętrznej harmonii. Fascynatka holistycznego podejścia do zdrowia, dobrostanu i dobrego samopoczucia. W swojej pracy łączy psychologię z neuropsychologią, psychobiologią, dietetyką i pracą z ciałem.
Wspiera osoby indywidualne i organizacje w zakresie efektywnego wykorzystywania swojego potencjału, kształtowania umiejętności psychospołecznych, zarządzania procesem rozwojowym i edukacyjnym. Założycielka Fundacji.
Wspiera osoby indywidualne i organizacje w zakresie efektywnego wykorzystywania swojego potencjału, kształtowania umiejętności psychospołecznych, zarządzania procesem rozwojowym i edukacyjnym. Założycielka Fundacji.
Link do zapisów na warsztaty: https://forms.gle/tGPvjdqEmJdvhBb6A
Kosz udziału w warsztatach: Cegiełka na rzecz działalności statutowej (100-120 zł w zależności od możliwości).
Koszt udziału w całym cyklu (5 spotkań): 490 zł
Koszt udziału w całym cyklu (5 spotkań): 490 zł
Jeśli zależy Ci na udziale w warsztatach, ale finanse są problemem – napisz do nas maila – znajdziemy rozwiązanie
Zapisy
(Na każde warsztaty prosimy o osobne zapisy.
Liczba miejsc jest ograniczona na każde zajęcia)
Zrealizowane projekty w edycji 2024
Jeśli szukasz nowej jakości w życiu, chcesz nauczyć się smakować chwile oraz pogłębić relacje ze swoim wnętrzem i z innymi ludźmi, ten program jest dla Ciebie!
Wiemy, jak często życie zmusza nas do działania na “autopilocie”.
Wiemy, jak nadmierny stres wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Wiemy, jak nadmierny stres wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Wiemy, jak czasem potrzebujemy od tego uciec.
Dlatego zapraszamy na cykl spotkań, na których pokażemy, że Twoje życie może wyglądać inaczej. Przygotowaliśmy dla Was skuteczne narzędzia, które możecie wykorzystać każdego dnia samodzielnie w zaciszu własnego domu, w pracy, w drodze.
Podczas warsztatów będziemy rozmawiać m.in. o uważności, emocjach, stresie, ograniczających przekonaniach oraz technikach sprzyjających świadomemu przeżywaniu codzienności.
Zapraszamy na cykliczne warsztaty pełne uważności stacjonarnie w Lublinie w Przestrzeni Dobra na ul. Juranda 7.
Każde spotkanie to 2-2,5h pracy edukacyjnej, relaksacyjnej, treningu umiejętności, które można wykorzystać później w swojej codzienności.
06.10.2024 w Przestrzeni Dobra na ul. Juranda 7 Praktyka mindfulness – medytacja powrotu do ciała „Mój Dom”.
Świadomy kontakt z ciałem jest podstawą nie tylko uważnego życia, ale przede wszystkim czucia swoich emocji oraz rozumienia informacji, jakie ze sobą niosą. Jest to bardzo istotne w kontekście uwalniania napięć, obniżania poziomu stresu w codziennym życiu, uzdrawiania emocjonalnych blokad, a w efekcie podnoszenia jakości swojego życia.
“Uważność jest starożytną praktyką buddyjską, posiadającą głębokie znaczenie dla współczesnego świata. Nie ma nic wspólnego z buddyzmem per se ani z byciem buddystą, lecz wypływa z przebudzenia i życia w harmonii ze sobą i światem; z dociekania, kim jesteśmy, ze zgłębiania naszego poglądu na świat i naszego miejsca w nim, z kształcenia w sobie uznania dla pełni każdej chwili życia. A nade wszystko z utrzymywania kontaktu.”- Jon Kabat – Zinn “Gdziekolwiek jesteś, bądź”
Zatrzymaj się, spowolnij swój oddech i wejdź w świat swojego wnętrza. Odkryj swoje ciało na nowo. Poczuj je i usłysz, co ma do powiedzenia dzisiaj o Tobie i Twoim życiu. Jaką historię opowiada? Jaką kryje prawdę? Przed czym uciekasz? Co potrzebuje uwolnienia, uzdrowienia, zintegrowania?To spotkanie ze sobą w ciszy może być początkiem nowego – świadomego patrzenia, doświadczania, życia.
Link do zapisów na warsztaty 2024: https://forms.gle/Q3KSL2QgjxUw57D86
Koszt każdego spotkania: Cegiełka (50-100zł w zależności od możliwości) na rzecz działalności statutowej.
Jeśli szukasz nowej jakości w życiu, chcesz nauczyć się smakować chwile oraz pogłębić relacje ze swoim wnętrzem i z innymi ludźmi, ten program jest dla Ciebie!
Wiemy, jak często życie zmusza nas do działania na “autopilocie”.
Wiemy, jak nadmierny stres wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Wiemy, jak nadmierny stres wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Wiemy, jak czasem potrzebujemy od tego uciec.
Dlatego zapraszamy na cykl spotkań, na których pokażemy, że Twoje życie może wyglądać inaczej. Przygotowaliśmy dla Was skuteczne narzędzia, które możecie wykorzystać każdego dnia samodzielnie w zaciszu własnego domu, w pracy, w drodze.
Podczas warsztatów będziemy rozmawiać m.in. o uważności, emocjach, stresie, ograniczających przekonaniach oraz technikach sprzyjających świadomemu przeżywaniu codzienności.
Zapraszamy na cykliczne warsztaty pełne uważności stacjonarnie w Lublinie w Przestrzeni Dobra na ul. Juranda 7.
Każde spotkanie to 2-2,5h pracy edukacyjnej, relaksacyjnej, treningu umiejętności, które można wykorzystać później w swojej codzienności.
13.10.2024 Medytacja w ruchu – praktyka uwolnienia.
Nasze ciała są niezwykle mądre, a do tej mądrości intelekt ma utrudniony dostęp.
To w ciele niczym fala przelewają się emocje, niosąc ze sobą bardzo ważne informacje o tym, co nas spotyka.
To w ciele, pod wpływem różnych okoliczności, mogą utknąć trudne doświadczenia i zostawić po sobie ślad na długie lata, nawet jeśli poukładaliśmy sobie wszystko w głowie i próbujemy racjonalnie żyć dalej.
Ciało jest naszym pierwszym i najważniejszym domem.
To w ciele niczym fala przelewają się emocje, niosąc ze sobą bardzo ważne informacje o tym, co nas spotyka.
To w ciele, pod wpływem różnych okoliczności, mogą utknąć trudne doświadczenia i zostawić po sobie ślad na długie lata, nawet jeśli poukładaliśmy sobie wszystko w głowie i próbujemy racjonalnie żyć dalej.
Ciało jest naszym pierwszym i najważniejszym domem.
Ono czuje i pamięta.
Nie da się nabrać na często słyszane „przecież nic takiego się nie stało!”
Nie da się nabrać na często słyszane „przecież nic takiego się nie stało!”
Może nie potrafisz znaleźć przyczyny swojego zachowania. Może nie rozumiesz, dlaczego właśnie tak reagujesz. Może czujesz, że trudne emocje Cię przytłaczają i szukasz sposobu, aby sobie z nimi poradzić.
Ta praktyka umożliwi Ci wejście w kontakt z ciałem pełen wyrozumiałości i akceptacji, miłości i czułości, przebaczenia i odpuszczenia.
Kontakt z ciałem to świadoma obecność w nim, czucie go. To czas odzyskiwania każdej cząstki siebie w kontekście relacji z samą/samym sobą oraz w relacjach z innymi.
Medytacja w ruchu polega na tym, by
poczuć
nadać temu ruch
zrozumieć
puścić wolno
uzdrowić.
poczuć nadać temu ruch zrozumieć puścić wolno uzdrowić.Link do zapisów na warsztaty 2024: https://forms.gle/Q3KSL2QgjxUw57D86
Koszt każdego spotkania: Cegiełka (50-100zł w zależności od możliwości) na rzecz działalności statutowej.
Zapraszamy na cykl warsztatów „Odkryj swoją supermoc i odważ się żyć życiem swoich marzeń” w ramach jesiennej Akademii Self-Care!
Każdy z tych warsztatów to podróż w głąb siebie, która pomoże Ci odnaleźć prawdziwą moc, odwagę i spełnienie. To czas, byś wzięła swoje życie w swoje ręce, uwierzyła w swoją wartość i zaczęła żyć pełnią – w zgodzie ze sobą, z pasją i bez obaw.
Każdy z tych warsztatów to podróż w głąb siebie, która pomoże Ci odnaleźć prawdziwą moc, odwagę i spełnienie. To czas, byś wzięła swoje życie w swoje ręce, uwierzyła w swoją wartość i zaczęła żyć pełnią – w zgodzie ze sobą, z pasją i bez obaw.
15.10.2024 o godzinie 18.00 odbędzie się warsztat „Równowaga i autentyczność w codziennym życiu”, który poprowadzą Magdalena Korzeniowska – coach, trener biznesu oraz Magdalena Rozmus – psycholog, coach.
Czy czujesz się czasem rozdarta między pracą, rodziną a swoimi pasjami?
Ten warsztat to klucz do odnalezienia harmonii i spokoju w codziennym życiu.
Nauczysz się, jak być sobą w każdej roli – zarówno jako liderka, matka, jak i przyjaciółka. W atmosferze pełnej wsparcia i inspiracji, odkryjesz, jak tworzyć życie pełne głębokich relacji, pasji i autentyczności. Znajdź równowagę i zacznij żyć pełnią życia bez kompromisów!
Co zyskasz?
Nauczysz się, jak łączyć swoje życiowe role bez utraty siebie
poczujesz się bardziej spełniona
odnajdziesz wewnętrzną harmonię.
Nauczysz się, jak łączyć swoje życiowe role bez utraty siebie poczujesz się bardziej spełniona odnajdziesz wewnętrzną harmonię.Jeśli jesteś gotowa, by odważnie sięgnąć po życie swoich marzeń, te warsztaty są dla Ciebie.
Nie czekaj – poczuj swoją siłę już teraz!
Prowadzące:
Magdalena Korzeniowska – dyplomowany coach i trener biznesu, która łączy inżynierską precyzję z pasją do rozwoju osobistego. Jako mama dwóch nastoletnich córek i miłośniczka sportu oraz podróży, doskonale wie, jak łączyć życie rodzinne z zawodowym.
Magdalena inspiruje kobiety do odkrywania swojej wewnętrznej mocy i odwagi w realizacji marzeń, pokazując, że każda z nas ma w sobie unikalną „supermoc”.
Jej podejście opiera się na autentyczności, wiedzy i pasji, a mottem, które przewodzi jej pracy, jest: „Odważ się żyć życiem swoich marzeń, pomimo obaw”.
Magdalena Korzeniowska – dyplomowany coach i trener biznesu, która łączy inżynierską precyzję z pasją do rozwoju osobistego. Jako mama dwóch nastoletnich córek i miłośniczka sportu oraz podróży, doskonale wie, jak łączyć życie rodzinne z zawodowym.
Magdalena inspiruje kobiety do odkrywania swojej wewnętrznej mocy i odwagi w realizacji marzeń, pokazując, że każda z nas ma w sobie unikalną „supermoc”.
Jej podejście opiera się na autentyczności, wiedzy i pasji, a mottem, które przewodzi jej pracy, jest: „Odważ się żyć życiem swoich marzeń, pomimo obaw”.
Magdalena Rozmus – psycholog, coach, trener. Certyfikowany konsultant MTQ-48 – narzędzia do badania odporności psychicznej. Facylitator PSYCH-K ® – metody prostego i szybkiego zaszczepiania w sobie konstruktywnych przekonań, które budują w nas poczucie spokoju i wewnętrznej harmonii. Fascynatka holistycznego podejścia do zdrowia, dobrostanu i dobrego samopoczucia. W swojej pracy łączy psychologię z neuropsychologią, psychobiologią, dietetyką i pracą z ciałem.
Wspiera osoby indywidualne i organizacje w zakresie efektywnego wykorzystywania swojego potencjału, kształtowania umiejętności psychospołecznych, zarządzania procesem rozwojowym i edukacyjnym. Założycielka Fundacji.
Wspiera osoby indywidualne i organizacje w zakresie efektywnego wykorzystywania swojego potencjału, kształtowania umiejętności psychospołecznych, zarządzania procesem rozwojowym i edukacyjnym. Założycielka Fundacji.
Link do zapisów na warsztaty: https://forms.gle/3TZkfH12PDg5C1pG8
Kosz udziału w warsztatach: Cegiełka na rzecz działalności statutowej (50-100zł w zależności od możliwości).
Szczegółowe informacje będą podane w mailu, który przyjdzie po zapisaniu się na warsztaty.
Jeśli szukasz nowej jakości w życiu, chcesz nauczyć się smakować chwile oraz pogłębić relacje ze swoim wnętrzem i z innymi ludźmi, ten program jest dla Ciebie!
Wiemy, jak często życie zmusza nas do działania na “autopilocie”.
Wiemy, jak nadmierny stres wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Wiemy, jak nadmierny stres wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Wiemy, jak czasem potrzebujemy od tego uciec.
Dlatego zapraszamy na kolejne spotkanie z cyklu, na których pokażemy, że Twoje życie może wyglądać inaczej. Przygotowaliśmy dla Was skuteczne narzędzia, które możecie wykorzystać każdego dnia samodzielnie w zaciszu własnego domu, w pracy, w drodze.
Podczas warsztatów będziemy rozmawiać m.in. o uważności na emocje i myśli, o stresie, ograniczających przekonaniach oraz technikach sprzyjających świadomemu przeżywaniu codzienności.
20.10.2024 o godzinie 18.00 w Centrum Kultury na Peowiaków w Lublinie odbędzie się warsztat z Serii MINDFULNESS w codziennym życiu – warsztat z uważnością na myśli i emocje z wykorzystaniem RTZ, które poprowadzi Magdalena Kontowska – praktyk i nauczycielka mindfulness, trenerka odporności psychicznej, treningu Schultza i Jacobsona, terapeutka RTZ.
Mindfulness (z ang. uważność), czyli sztuka uważnego życia. Jest to propozycja dla chcących odpocząć od bałaganu myśli w głowie. Dla tych, którzy potrzebują zatrzymać się, złapać oddech i spojrzeć na swoje życie z szerszej perspektywy.
Uważność to świadome kierowanie uwagi na to, co jest. W sposób otwarty i nieoceniający. Nie polega na pozbywaniu się myśli. Mindfulness to świadome wybieranie tego, czym chcesz swój umysł wypełnić.
“Uważność jest starożytną praktyką buddyjską, posiadającą głębokie znaczenie dla współczesnego świata. Nie ma nic wspólnego z buddyzmem per se ani z byciem buddystą, lecz wypływa z przebudzenia i życia w harmonii ze sobą i światem; z dociekania, kim jesteśmy, ze zgłębiania naszego poglądu na świat i naszego miejsca w nim, z kształcenia w sobie uznania dla pełni każdej chwili życia. A nade wszystko z utrzymywania kontaktu.”
Jon Kabat – Zinn “Gdziekolwiek jesteś, bądź”
Jon Kabat – Zinn “Gdziekolwiek jesteś, bądź”
Praktyka ta polega na zauważaniu, wchodzeniu w rolę obserwatora wobec tego, co jest. Bez analizowania, oceniania, nadawania etykietek. Przyglądamy się temu, jak wygląda nasze życie, jakie podejmujemy wybory, co jest dla nas naprawdę ważne. A co jest utartym schematem czy przekonaniem, które nam nie służy, i co możemy z tym zrobić.
Nauczymy się filtrować swoje myśli przez 5 Zasad Zdrowego Myślenia.
Znajdziesz tutaj przestrzeń na szukanie odpowiedzi na najbardziej nurtujące Cię życiowe pytania o sens, kierunek, sposób, możliwości czy nowy początek.
To wszystko i jeszcze więcej doświadczysz w praktyce uważności, kiedy spotykasz się ze sobą w ciszy.
Mindfulness jest dla Ciebie, jeśli:
– Jesteś zmęczona/y życiem w ciągłym biegu, na “autopilocie”,
– Szukasz chwili wytchnienia od codziennych obowiązków,
– Przytłacza Cię chaos myśli w głowie,
– Chcesz zwiększyć odporność na stres,
– Chcesz pogłębić samoświadomość, relację ze sobą i z innymi, a w efekcie podnieść jakość swojego życia.
– Jesteś zmęczona/y życiem w ciągłym biegu, na “autopilocie”,
– Szukasz chwili wytchnienia od codziennych obowiązków,
– Przytłacza Cię chaos myśli w głowie,
– Chcesz zwiększyć odporność na stres,
– Chcesz pogłębić samoświadomość, relację ze sobą i z innymi, a w efekcie podnieść jakość swojego życia.
Mindfulness wpływa na:
poprawę pracy pamięci roboczej i
przywoływania wspomnień/faktów
szybszą zdolność zaśnięcia
zmniejszenie negatywnych stanów nastroju, w tym niepokoju i zmęczenia
redukcję stresu i zmniejszenie reakcji lękowej na ostry stres społeczny
zwiększenie uwagi, skupienia i zdolność koncentracji
poprawę umiejętności poznawczych
poprawę pracy pamięci roboczej i przywoływania wspomnień/faktów szybszą zdolność zaśnięcia zmniejszenie negatywnych stanów nastroju, w tym niepokoju i zmęczenia redukcję stresu i zmniejszenie reakcji lękowej na ostry stres społeczny zwiększenie uwagi, skupienia i zdolność koncentracji poprawę umiejętności poznawczychDzięki czemu
wzrasta życiowa energia,
poprawia się samoakceptacja i pewność siebie
pogłębia się samoświadomość
potrafimy odpoczywać od nadmiaru myśli w głowie
polepszają się relacje z innymi
jesteśmy bardziej skoncentrowani i podejmujemy lepsze dla nas decyzje
wzrasta życiowa energia, poprawia się samoakceptacja i pewność siebie pogłębia się samoświadomość potrafimy odpoczywać od nadmiaru myśli w głowie polepszają się relacje z innymi jesteśmy bardziej skoncentrowani i podejmujemy lepsze dla nas decyzjePodczas tego spotkania przeprowadzę Cię przez uważność na myśli, przekonania, emocje i reakcje z ciała. Połączymy podejście mindfulness z elementami terapii Racjonalnej Terapii Zachowań (RTZ) po to, by nauczyć się zauważać myśli, które nam nie służą i zastępować je tymi, które będą Cię wzmacniać.
Gotowi na zmianę?
Prowadząca:
Magdalena Kontowska – studentka psychologii, nauczycielka mindfulness, spiritual coach, trenerka odporności psychicznej, treningu Schultza i Jacobsona, terapeutka RTZ.
Łączy praktykę w nurcie pracy z ciałem z psychoedukacją i duchowością. Inspiruje swoich klientów do poszukiwania odpowiedzi na najważniejsze dla nich pytania w swoim wnętrzu, w ciszy. Podczas warsztatów wykorzystuje terapeutyczne właściwości medytacji pogłębiającej samoświadomość, tańca intuicyjnego oraz bliskiego kontaktu z naturą.
Łączy praktykę w nurcie pracy z ciałem z psychoedukacją i duchowością. Inspiruje swoich klientów do poszukiwania odpowiedzi na najważniejsze dla nich pytania w swoim wnętrzu, w ciszy. Podczas warsztatów wykorzystuje terapeutyczne właściwości medytacji pogłębiającej samoświadomość, tańca intuicyjnego oraz bliskiego kontaktu z naturą.
Link do zapisów na warsztaty: https://forms.gle/3TZkfH12PDg5C1pG8
Kosz udziału w warsztatach: Cegiełka na rzecz działalności statutowej (50-100zł w zależności od możliwości).
Szczegółowe informacje będą podane w mailu, który przyjdzie po zapisaniu się na warsztaty.
Liczba miejsc ograniczona!
We współpracy z Przestrzenią Dobra na ulicy Juranda 7 w Lublinie odbędzie się sesja relaksacyjna z elementami treningu Jacobsona i Schultza, które poprowadzi Magdalena Kontowska – praktyk i nauczycielka mindfulness, trenerka odporności psychicznej, treningu Schultza i Jacobsona, terapeutka RTZ.
Treningi te zalecane są osobom żyjącym w chronicznym stresie oraz zmagających się z przewlekłym bólem. Przy takich dolegliwościach, jak:
* w dermatologii – trądzik, AZS, łuszczyca, liszaj
* w kardiologii – nadciśnienie, po zawale jako uzupełnienie rehabilitacji w rekonwalescencji
* w psychologii i psychiatrii – napięcie psychofizyczne, zaburzenia snu, nadmierny lęk, natłok myśli, nadmierny stres
* przed zabiegami chirurgicznymi
* w ginekologii – przygotowanie do porodu, bóle intymne – wulwodynia, dyspareunia, pochwica.
* w dermatologii – trądzik, AZS, łuszczyca, liszaj
* w kardiologii – nadciśnienie, po zawale jako uzupełnienie rehabilitacji w rekonwalescencji
* w psychologii i psychiatrii – napięcie psychofizyczne, zaburzenia snu, nadmierny lęk, natłok myśli, nadmierny stres
* przed zabiegami chirurgicznymi
* w ginekologii – przygotowanie do porodu, bóle intymne – wulwodynia, dyspareunia, pochwica.
Także jako profilaktyka dla tych, którzy stoją przed przełomowymi decyzjami/wydarzeniami w swoim życiu (ślub, poród, matura, przeprowadzka, zmiana pracy, awans, sesja egzaminacyjna, obrona pracy, zawody sportowe etc.) i chcieliby się do nich dobrze przygotować, także w kwestii radzenia sobie ze stresem.
Odprężenie nie jest kwestią woli lub rozumu, lecz pewną umiejętnością, którą osiąga się za pomocą systematycznego treningu.
Treningi autogenny Schultza polega na biernym poddaniu się wpływom własnego organizmu (gr. auto – sam i genesis – powstanie). Schultz oparł swoją metodę na elementach wykorzystywanych w jodze czy medytacji, jednak bez ich mistyczno – religijnego aspektu.
W tym treningu chodzi o odpuszczanie i poddanie się. Odpuszczanie kontroli i napięcia. Poddanie się temu, co jest w chwili obecnej. Nic ponad to, co masz w sobie.
Trening autogenny to Twoja uważna obserwacja doznań płynących z ciała, podczas gdy organizm się rozluźnia. Tutaj niczego się nie wymusza. Można jedynie spontanicznie poddać się obserwowanym reakcjom.
Wywołane i podtrzymane przez samego siebie reakcje odprężenia i koncentracji przestrajają organizm, wywołując mniej lub bardziej trwałe zmiany w reakcjach fizjologicznych na stres. Twój organizm uczy się odpoczywać. TA Schultza zalecany jest częściej osobom z napięciem i bólem psychicznym.
W tym treningu chodzi o odpuszczanie i poddanie się. Odpuszczanie kontroli i napięcia. Poddanie się temu, co jest w chwili obecnej. Nic ponad to, co masz w sobie.
Trening autogenny to Twoja uważna obserwacja doznań płynących z ciała, podczas gdy organizm się rozluźnia. Tutaj niczego się nie wymusza. Można jedynie spontanicznie poddać się obserwowanym reakcjom.
Wywołane i podtrzymane przez samego siebie reakcje odprężenia i koncentracji przestrajają organizm, wywołując mniej lub bardziej trwałe zmiany w reakcjach fizjologicznych na stres. Twój organizm uczy się odpoczywać. TA Schultza zalecany jest częściej osobom z napięciem i bólem psychicznym.
Cele stosowania treningu autogennego:
* stan rozluźnienia fizycznego i psychicznego
* regeneracja psycho – fizyczna organizmu
* pobudzenie układu przywspółczulnego w mózgu, który odpowiada za stan relaksu
* kształtowanie pozytywnych nawyków, typu: wytrwałość, sprawczość, autoobserwacja
* ograniczenie takich negatywnych odczuć psychicznych, jak lęk, niepewność, przygnębienie.
* stan rozluźnienia fizycznego i psychicznego
* regeneracja psycho – fizyczna organizmu
* pobudzenie układu przywspółczulnego w mózgu, który odpowiada za stan relaksu
* kształtowanie pozytywnych nawyków, typu: wytrwałość, sprawczość, autoobserwacja
* ograniczenie takich negatywnych odczuć psychicznych, jak lęk, niepewność, przygnębienie.
„Zaniepokojony umysł nie może istnieć w zrelaksowanym ciele”
E. Jacobson.
E. Jacobson.
W przeciwieństwie do treningu Schultza, metoda Jacobsona polega na czynnej/ aktywnej relaksacji neuromięśniowej. Trening progresywny Jacobsona polega na nauce napinania i rozluźniania mięśni, aż dojdzie do automatyzacji, dzięki której po nawyk
rozluźniania mięśni będziemy sięgać automatycznie. Za każdym razem, gdy tego potrzebujemy.
TP zalecany jest dla:
* sportowców
* tancerzy
* osób doświadczających bólu, także przewlekłego
* osób mających w swojej historii epizody psychotyczne
* osób z silną potrzebą kontroli
* osób mających problem z zamknięciem oczu
* dorosłych z ADHD
rozluźniania mięśni będziemy sięgać automatycznie. Za każdym razem, gdy tego potrzebujemy.
TP zalecany jest dla:
* sportowców
* tancerzy
* osób doświadczających bólu, także przewlekłego
* osób mających w swojej historii epizody psychotyczne
* osób z silną potrzebą kontroli
* osób mających problem z zamknięciem oczu
* dorosłych z ADHD
Jak się przygotować?
Na czas treningu autogennego i progresywnego zrezygnuj z krępującego stroju – ciasne paski, krawat, biustonosz, ciężka i masywna biżuteria, zegarek, okulary.
Na czas treningu autogennego i progresywnego zrezygnuj z krępującego stroju – ciasne paski, krawat, biustonosz, ciężka i masywna biżuteria, zegarek, okulary.
Cokolwiek mogłoby Cię uwierać i przeszkadzać w komfortowym leżeniu, zostaw to w domu.
Terminy w Przestrzeni dobra:
27.10.2024 w godzinach 16.00 – 17.30
Link do zapisów na warsztaty 2024: https://forms.gle/Q3KSL2QgjxUw57D86
Kosz udziału w warsztatach: cegiełka (50-100zł w zależności od możliwości) na rzecz działalności statutowej.
Szczegółowe informacje będą podane w mailu, który przyjdzie po zapisaniu się na warsztaty.
Liczba miejsc ograniczona!
Do zobaczenia!!
Zespół Fundacji Inspira
Zespół Fundacji Inspira
Zapraszamy na cykl warsztatów „Odkryj swoją supermoc i odważ się żyć życiem swoich marzeń” w ramach jesiennej Akademii Self-Care!
Każdy z tych warsztatów to podróż w głąb siebie, która pomoże Ci odnaleźć prawdziwą moc, odwagę i spełnienie.
To czas, byś wzięła swoje życie w swoje ręce, uwierzyła w swoją wartość i zaczęła żyć pełnią – w zgodzie ze sobą, z pasją i bez obaw.
29.10.2024 o godzinie 18.00 w Centrum Kultury na ul. Peowiaków w Lublinie odbędzie się warsztat „Pewność siebie i odkrywanie wewnętrznej mocy”, który poprowadzą Magdalena Korzeniowska – coach, trener biznesu oraz Magdalena Rozmus – psycholog, coach.
Co by było, gdyby strach przestał Cię zatrzymywać, a zaczął Cię napędzać?
Na tym warsztacie dowiesz się, jak przekształcić swoje obawy w siłę, która popycha Cię do przodu.
Nauczysz się wyznaczać odważne cele i z odwagą je realizować, krok po kroku budując życie, o jakim marzysz.
Czas przejąć kontrolę nad swoim życiem i poczuć prawdziwą wolność działania!
Co zyskasz?
Poznasz swoje obawy,
zyskasz narzędzia do podejmowania odważnych decyzji
zaczniesz żyć życiem pełnym wolności i spełnienia.
Poznasz swoje obawy, zyskasz narzędzia do podejmowania odważnych decyzji zaczniesz żyć życiem pełnym wolności i spełnienia.Jeśli jesteś gotowa, by odważnie sięgnąć po życie swoich marzeń, te warsztaty są dla Ciebie.
Nie czekaj – poczuj swoją siłę już teraz!
Prowadzące:
Magdalena Korzeniowska – dyplomowany coach i trener biznesu, która łączy inżynierską precyzję z pasją do rozwoju osobistego. Jako mama dwóch nastoletnich córek i miłośniczka sportu oraz podróży, doskonale wie, jak łączyć życie rodzinne z zawodowym.
Magdalena inspiruje kobiety do odkrywania swojej wewnętrznej mocy i odwagi w realizacji marzeń, pokazując, że każda z nas ma w sobie unikalną „supermoc”.
Jej podejście opiera się na autentyczności, wiedzy i pasji, a mottem, które przewodzi jej pracy, jest: „Odważ się żyć życiem swoich marzeń, pomimo obaw”.
Magdalena Korzeniowska – dyplomowany coach i trener biznesu, która łączy inżynierską precyzję z pasją do rozwoju osobistego. Jako mama dwóch nastoletnich córek i miłośniczka sportu oraz podróży, doskonale wie, jak łączyć życie rodzinne z zawodowym.
Magdalena inspiruje kobiety do odkrywania swojej wewnętrznej mocy i odwagi w realizacji marzeń, pokazując, że każda z nas ma w sobie unikalną „supermoc”.
Jej podejście opiera się na autentyczności, wiedzy i pasji, a mottem, które przewodzi jej pracy, jest: „Odważ się żyć życiem swoich marzeń, pomimo obaw”.
Magdalena Rozmus – psycholog, coach, trener. Certyfikowany konsultant MTQ-48 – narzędzia do badania odporności psychicznej. Facylitator PSYCH-K ® – metody prostego i szybkiego zaszczepiania w sobie konstruktywnych przekonań, które budują w nas poczucie spokoju i wewnętrznej harmonii. Fascynatka holistycznego podejścia do zdrowia, dobrostanu i dobrego samopoczucia. W swojej pracy łączy psychologię z neuropsychologią, psychobiologią, dietetyką i pracą z ciałem.
Wspiera osoby indywidualne i organizacje w zakresie efektywnego wykorzystywania swojego potencjału, kształtowania umiejętności psychospołecznych, zarządzania procesem rozwojowym i edukacyjnym. Założycielka Fundacji.
Wspiera osoby indywidualne i organizacje w zakresie efektywnego wykorzystywania swojego potencjału, kształtowania umiejętności psychospołecznych, zarządzania procesem rozwojowym i edukacyjnym. Założycielka Fundacji.
Link do zapisów na warsztaty: https://forms.gle/3TZkfH12PDg5C1pG8
Kosz udziału w warsztatach: Cegiełka na rzecz działalności statutowej (50-100zł w zależności od możliwości).
Szczegółowe informacje będą podane w mailu, który przyjdzie po zapisaniu się na warsztaty.
Liczba miejsc ograniczona!
Do zobaczenia!!
Zespół Fundacji Inspira
Zespół Fundacji Inspira
Jeśli szukasz nowej jakości w życiu, chcesz nauczyć się smakować chwile oraz pogłębić relacje ze swoim wnętrzem i z innymi ludźmi, ten program jest dla Ciebie!
Wiemy, jak często życie zmusza nas do działania na “autopilocie”.
Wiemy, jak nadmierny stres wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Wiemy, jak nadmierny stres wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Wiemy, jak czasem potrzebujemy od tego uciec.
Dlatego zapraszamy na cykl spotkań, na których pokażemy, że Twoje życie może wyglądać inaczej. Przygotowaliśmy dla Was skuteczne narzędzia, które możecie wykorzystać każdego dnia samodzielnie w zaciszu własnego domu, w pracy, w drodze.
Podczas warsztatów będziemy rozmawiać m.in. o uważności, emocjach, stresie, ograniczających przekonaniach oraz technikach sprzyjających świadomemu przeżywaniu codzienności.
Zapraszamy na cykliczne warsztaty pełne uważności stacjonarnie w Lublinie w Przestrzeni Dobra na ul. Juranda 7.
Każde spotkanie to 2-2,5h pracy edukacyjnej, relaksacyjnej, treningu umiejętności, które można wykorzystać później w swojej codzienności.
10.11.2024 o godzinie 16.00 w Przestrzeni Dobra na ul. Juranda w Lublinie odbędzie się warsztat z Serii MINDFULNESS w codziennym życiu – Praktyka świadomego czucia „Moja Busola”, które poprowadzi Magdalena Kontowska – praktyk i nauczycielka mindfulness, trenerka w nurcie pracy z ciałem, studentka psychologii.
Emocje są jak fala, które przepływają przez nasze ciało każdego dnia. Jedne pojawiają się na chwilę. Inne zostają na dłużej. To niezwykła energia, która motywuje, napędza do działania. Każda z nich jest dla nas bardzo ważną informacją o nas samych, relacjach, jakie tworzymy, czy świecie zewnętrznym.
Nie ma złych czy dobrych emocji, pozytywnych ani negatywnych.
Wszystkie są nam bardzo potrzebne, a pod względem funkcjonalnym – wszystkie są dobre.
Wiesz, co czujesz?
Wiesz, co to znaczy?
Wiesz, co to znaczy?
Zatrzymajmy się i zanurzmy w głębinach czucia. Zastanówmy się wspólnie, jak wyglądają Twoje emocje i jak przejawiają się w ciele Posłuchajmy, jaką historię ze sobą niosą, co chcą Ci opowiedzieć. Porozmawiajmy o tym, jak zaopiekować się trudnymi emocjami i sobą w wymagającej sytuacji. Poszukajmy sposobów na spożytkowanie wewnętrznej energii.Gotowi na podróż w głąb siebie?
Prowadząca
Magdalena Kontowska – studentka psychologii, nauczycielka mindfulness, spiritual coach, trenerka odporności psychicznej, treningu Schultza i Jacobsona, terapeutka RTZ.
Łączy praktykę w nurcie pracy z ciałem z psychoedukacją i duchowością. Inspiruje swoich klientów do poszukiwania odpowiedzi na najważniejsze dla nich pytania w swoim wnętrzu, w ciszy. Podczas warsztatów wykorzystuje terapeutyczne właściwości medytacji pogłębiające samoświadomość, tańca intuicyjnego oraz bliskiego kontaktu z naturą.
Magdalena Kontowska – studentka psychologii, nauczycielka mindfulness, spiritual coach, trenerka odporności psychicznej, treningu Schultza i Jacobsona, terapeutka RTZ.
Łączy praktykę w nurcie pracy z ciałem z psychoedukacją i duchowością. Inspiruje swoich klientów do poszukiwania odpowiedzi na najważniejsze dla nich pytania w swoim wnętrzu, w ciszy. Podczas warsztatów wykorzystuje terapeutyczne właściwości medytacji pogłębiające samoświadomość, tańca intuicyjnego oraz bliskiego kontaktu z naturą.
Link do zapisów na warsztaty: https://forms.gle/3TZkfH12PDg5C1pG8
Kosz udziału w warsztatach: Cegiełka na rzecz działalności statutowej (50-100zł w zależności od możliwości).
Szczegółowe informacje będą podane w mailu, który przyjdzie po zapisaniu się na warsztaty.
Liczba miejsc ograniczona!
Do zobaczenia!!
Zespół Fundacji Inspira
Zespół Fundacji Inspira
17.11.2024 - Praktyka medytacyjna "Moje Wewnętrzne Dziecko" z seriii: Mindfulness w codziennym życiu
Jeśli szukasz nowej jakości w życiu, chcesz nauczyć się smakować chwile oraz pogłębić relacje ze swoim wnętrzem i z innymi ludźmi, ten program jest dla Ciebie!
Wiemy, jak często życie zmusza nas do działania na “autopilocie”.
Wiemy, jak nadmierny stres wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Wiemy, jak nadmierny stres wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Wiemy, jak czasem potrzebujemy od tego uciec.
Dlatego zapraszamy na cykl spotkań, na których pokażemy, że Twoje życie może wyglądać inaczej. Przygotowaliśmy dla Was skuteczne narzędzia, które możecie wykorzystać każdego dnia samodzielnie w zaciszu własnego domu, w pracy, w drodze.
Podczas warsztatów będziemy rozmawiać m.in. o uważności, emocjach, stresie, ograniczających przekonaniach oraz technikach sprzyjających świadomemu przeżywaniu codzienności.
Zapraszamy na cykliczne warsztaty pełne uważności stacjonarnie w Centrum Kultury ul. Peowiaków w Lublinie
Każde spotkanie to 2-2,5h pracy edukacyjnej, relaksacyjnej, treningu umiejętności, które można wykorzystać później w swojej codzienności.
17.11.2024 o godzinie 16.00 w Centrum Kultury ul. Peowiaków w Lublinie odbędzie się warsztat z Serii MINDFULNESS w codziennym życiu – Praktyka Powrotu do Domu, które poprowadzi Magdalena Kontowska – praktyk i nauczycielka mindfulness, trenerka w nurcie pracy z ciałem, studentka psychologii.
Wewnętrzne dziecko jest metaforą podosobowości, która ułatwia nam zrozumienie naszych głęboko zakorzenionych schematów reagowania i działania. Schematy te najczęściej są nieuświadomione, kierują nami na zasadzie automatycznych,
nieprzemyślanych reakcji.
Często są to te reakcje, których później się żałuje, których wolelibyśmy nigdy więcej nie popełnić.
nieprzemyślanych reakcji.
Często są to te reakcje, których później się żałuje, których wolelibyśmy nigdy więcej nie popełnić.
Czy zdarzyło Ci się rozpętać kłótnię, której powodu nie pamiętasz?Coś Cię wkurza, wytrąca z równowagi, ale nie potrafisz tego wyjaśnić? Nie umiesz doszukać się w sobie powodów swojego zachowania?„Dopóki nie uczynisz nieświadomego świadomym, będzie ono kierować Twoim życiem, a Ty będziesz je nazywać przeznaczeniem” – Carl Gustav Jung
Porozmawiajmy o Twoich dziecięcych potrzebach.
O tych, które zaspokajasz na co dzień, oraz o tych, które sprawiają trudności. Powodują uczucie lęku, smutku, pustki, niezaopiekowania, bycia niewystarczającą/ym lub niezasługiwania na więcej.
O tych, które zaspokajasz na co dzień, oraz o tych, które sprawiają trudności. Powodują uczucie lęku, smutku, pustki, niezaopiekowania, bycia niewystarczającą/ym lub niezasługiwania na więcej.
Niniejsze warsztaty służą temu, by pochylić się nad metaforą „wewnętrznego dziecka” – swoimi emocjami, lękami, poczuciem wstydu i winy. Po to by nauczyć się siebie słuchać i rozumieć. Będziemy ćwiczyć to, jak ciepło objąć świadomością wszystkie te
zakamarki Twojej historii, Twojej prawdy, które potrzebują utulenia, abyś zaznał/a wewnętrznego spokoju i uwolnienia.
Na tym spotkaniu pokażę Ci, w jaki sposób teraz, z perspektywy osoby dorosłej, możesz zaopiekować się tym, czego potrzebujesz jako dziecko.
zakamarki Twojej historii, Twojej prawdy, które potrzebują utulenia, abyś zaznał/a wewnętrznego spokoju i uwolnienia.
Na tym spotkaniu pokażę Ci, w jaki sposób teraz, z perspektywy osoby dorosłej, możesz zaopiekować się tym, czego potrzebujesz jako dziecko.
Nie będziemy szukać winnych. Tak, jak Ty nie jesteś niczemu winna/y, tak i Twoi rodzice/opiekunowie nie popełniali błędów celowo. Oni też zostawi wychowani przez swoich rodziców i ukształtowani przez szkołę, kulturę, społeczeństwo w konkretny sposób.
Zanurzymy się wspólnie w akceptacji, przebaczeniu, odpuszczaniu i poszukamy konkretnych sposobów działania, które możesz wykorzystać do polepszenia jakości swojego życia.
Zmienić możesz tylko to, co zaakceptujesz.
Na tych warsztatach staniemy w prawdzie, w ciszy. Spotkamy się z tym, jak jest, bez lukrowania, aby móc to naprawić, ulepszyć.
Ja nie powiem Ci, jak masz żyć.
To ty jesteś ekspertem/ką od swojego życia i sam/a wiesz najlepiej, czego potrzebujesz, czego pragniesz.
To ty jesteś ekspertem/ką od swojego życia i sam/a wiesz najlepiej, czego potrzebujesz, czego pragniesz.
W oparciu o praktykę mindfulness, wiedzę psychologiczną, pracę z ciałem oraz narzędzia coachingowe z elementami Racjonalnej Terapii Zachowań pomogę Ci znaleźć w sobie siłę, odwagę, pomysły, sposoby i drogę ku spełnieniu.
Odkryjesz na nowo swoje zasoby i możliwości!
Odkryjesz na nowo swoje zasoby i możliwości!
Gotowi na zmianę?
Prowadząca
Magdalena Kontowska – studentka psychologii, nauczycielka mindfulness, spiritual coach, trenerka odporności psychicznej, treningu Schultza i Jacobsona, terapeutka RTZ.
Łączy praktykę w nurcie pracy z ciałem z psychoedukacją i duchowością. Inspiruje swoich klientów do poszukiwania odpowiedzi na najważniejsze dla nich pytania w swoim wnętrzu, w ciszy. Podczas warsztatów wykorzystuje terapeutyczne właściwości medytacji pogłębiającej samoświadomość, tańca intuicyjnego oraz bliskiego kontaktu z naturą.
Magdalena Kontowska – studentka psychologii, nauczycielka mindfulness, spiritual coach, trenerka odporności psychicznej, treningu Schultza i Jacobsona, terapeutka RTZ.
Łączy praktykę w nurcie pracy z ciałem z psychoedukacją i duchowością. Inspiruje swoich klientów do poszukiwania odpowiedzi na najważniejsze dla nich pytania w swoim wnętrzu, w ciszy. Podczas warsztatów wykorzystuje terapeutyczne właściwości medytacji pogłębiającej samoświadomość, tańca intuicyjnego oraz bliskiego kontaktu z naturą.
Link do zapisów na warsztaty:https://forms.gle/3TZkfH12PDg5C1pG8
Kosz udziału w warsztatach: Cegiełka na rzecz działalności statutowej (50-100zł w zależności od możliwości).
Szczegółowe informacje będą podane w mailu, który przyjdzie po zapisaniu się na warsztaty.
Liczba miejsc ograniczona!
Do zobaczenia!!
Zespół Fundacji Inspira
Zespół Fundacji Inspira
Dla kogo?
Nasza Akademia została stworzona dla wszystkich osób, które są w kryzysie, w trakcie ważnych zmian życiowych, zaczynają odczuwać pierwsze sygnały wypalenia życiowego i zawodowego i w związku z tym potrzebują wsparcia psychologicznego i emocjonalnego. Podczas praktycznych i aktywnych zajęć Uczestnicy poznają metody i narzędzia radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami, poznają techniki radzenia sobie z trudnościami, które będą mogli wykorzystać w przyszłości jako profilaktykę trudności na tle emocjonalnym.
Za ile?
Dobrowolna cegiełka (50-100-150zł w zależności od możliwości) na rzecz działalności statutowej lub dobry uczynek dla kogoś innego
Wpłaty cegiełek można dokonywać przez szybkie płatności (link na sole strony)
Wesprzyj nas – FUNDACJA INSPIRA
Lub zbiórkę przez: Zrzutka na Akademia SELF-CARE – kampania – FUNDACJA INICJATYW ROZWOJOWYCH „INSPIRA” | Pomagam.pl
