Zapraszamy na BEZPŁATNY cykl spotkań warsztatowych dla dzieci,  młodzieży i dorosłych poświęcony tematyce zdrowego radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami, odporności psychicznej, budowania zdrowego poczucia własnej wartości i granic osobistych.

Każdy cykl składa się 4 warsztatów w oparciu o koncepcję 4 filarów odporności psychicznej.

Na Akademię składa się również możliwość odbycia indywidualnych konsultacji z trenerem odporności, skorzystania ze wsparcia psychologicznego.

Do udziału w Akademii zapraszamy również rodziców, opiekunów i nauczycieli, pedagogów i psychologów którzy chcą się dowiedzieć jak wzmacniać odporność psychiczną swoich dzieci, uczniów i podopiecznych.

Po zakończonym udziale w Akademii zapraszamy zaangażowane osoby, które chcą pomagać innym w zmianie! Będziemy prowadzić Młodzieżowe Kluby Rozwojowe, podczas których sami młodzi ludzie będą prowadzić dla innych warsztaty, spotkania, dyskusje i debaty na ważne tematy. 

Zapraszamy!

Czym jest odporność psychiczna i rezyliencja?

Odporność psychiczna to “zdolność danego człowieka do efektywnego radzenia sobie z czynnikami stresu, presją i wyzwaniami, oraz osiąganie wydajności odpowiadającej swym możliwościom niezależnie od okoliczności”. (Clough & Earle 2002)

Rezyliencja, czyli składowa odporności psychicznej, czasem nazywana jest psychologiczną elastycznością. To umiejętność radzenia sobie z przeciwnościami, stawiania czoła wyzwaniom, plastyczność umysłu, która pozwala na szybki powrót do równowagi po trudnych wydarzeniach życiowych.

Czy poziom odporności psychicznej można zmieniać?

Tak! Badania pokazują, że możemy mieć wpływ na poziom odporności psychicznej. O ile każdy z nas rodzi się już z określonymi predyspozycjami, poziomem wrażliwości układu nerwowego – to jednak poprzez trening można wpłynąć w dłuższej perspektywie na swoją osobowość, samopoczucie i zdrowie.

Wymaga to czasu i treningu – jednak jest to możliwe. 

Pierwszym krokiem jest decyzja i chęć pracy nad sobą.

Z jakich powodów warto budować u siebie i innych odporność psychiczną?

Budowanie odporności psychicznej pomaga radzić sobie z tymi trudnościami i utrzymać równowagę emocjonalną pomimo: 

  • Presji społecznej nakierunkowanej na wysokie osiągnięcia i perfekcję, co może prowadzić do poczucia niepewności i bycia niewystarczającym.
  • Izolacji społecznej, poczucia niezrozumienia i samotności
  • Skutków destruktywnych zachowań innych w Sieci, negatywnych treści na mediach społecznościowych, które mogą prowadzić do porównywania się z innymi, niskiego poczucia własnej wartości i uzależnień od internetu.
  • Coraz liczniejszych problemów zdrowia psychicznego w społeczeństwie, takie jak depresja, lęki czy zaburzenia odżywiania,
  • Licznych wyzwań jakie stawia przed nami współczesny świat, takie jak szybkie tempo życia, zmiany technologiczne, pandemia COVID-19, czy widmo konfliktu militarnego.

Jakie są korzyści posiadania wyższej odporności psychicznej?
Budowanie odporności psychicznej pozwala nam utrzymać zdrowe poczucie własnej wartości, uczy kontroli stresu i emocji, zapobiega problemom na tle emocjonalnym, pomaga budować silniejsze i zdrowsze więzi z innymi ludźmi, postawę asertywności i wiary we własne możliwości, niezależnie od sytuacji i oczekiwań społecznych.
Osoby o wyższej odporności psychicznej:
  • Mają wyższą odporność fizyczną, przez co częściej są zdrowsze,
  • Charakteryzują się wysoką wewnętrzną dyscypliną, cierpliwością, wytrwałością,
  • Mają poczucie odpowiedzialności za swoje życie,
  • Potrafią działać efektywnie pomimo stresu i niekorzystnych warunków zewnętrznych,
  • Rzadziej doświadczają zaburzeń emocjonalnych, psychicznych czy uzależnień,
  • Utrzymują wysoki poziom motywacji wewnętrznej,
  • Lepiej znoszą krytykę,
  • Częściej osiągają sukcesy, a porażkę traktują jako szansę na rozwój,
  • Mają pozytywne nastawienie i dużą wiarę w siebie,
  • Częściej mają poczucie wysokiej jakości życia!

Dla kogo?

Nasza Akademia została stworzona dla ludzi młodych w wieku 13-26 lat, którzy czują, że stres i trudne emocje, które im towarzyszą – są dla nich przytłaczające i stają się obciążeniem. Którzy mają poczucie, że przez intensywne przeżywanie emocji trudno im się skupić na nauce.

Podczas praktycznych i aktywnych zajęć nasi Uczestnicy poznają metody i narzędzia radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami, poznają techniki radzenia sobie z trudnościami, które będą mogli wykorzystać w przyszłości jako profilaktykę trudności na tle emocjonalnym.

W ramach Akademii prowadzimy również warsztaty i spotkania dla Rodziców i Opiekunów, podczas których pokazujemy – jak wzmacniać odporność psychiczną u swojego dziecka i jak pomagać mu w zdrowy sposób radzić sobie z trudnościami na przyszłość.

Gdzie i o której?

Razem z Fundacją Grupy Aliplast zapraszamy na 1 edycję Akademii dla młodzieży w wieku 13-18 lat oraz rodziców i opiekunów. Warsztaty będą się odbywać w Centrum Kultury w Lublinie przy ulicy Peowiaków 12. Aktualnie prowadzimy nabór do 3 grup dla młodzieży i dla rodziców i opiekunów:

1 spotkanie: 20.04.2024 w godzinach 10.00 – 12.00

2 spotkanie: 27.04.2024 w godzinach 10.00 – 12.00

3 spotkanie: 11.05.2024 w godzinach 10.00 – 12.00

4 spotkanie: 18.05.2024 w godzinach 10.00 – 12.00 

1 spotkanie: 20.04.2024 w godzinach 12.30 – 14.30

2 spotkanie: 27.04.2024 w godzinach 12.30 – 14.30

3 spotkanie: 11.05.2024 w godzinach 12.30 – 14.30

4 spotkanie: 18.05.2024 w godzinach 12.30 – 14.30

1 spotkanie: 09.05.2024 w godzinach 17.00 – 19.00

2 spotkanie: 16.05.2024 w godzinach 17.00 – 19.00

3 spotkanie: 23.05.2024 w godzinach 17.00 – 19.00

4 spotkanie: 30.05.2024 w godzinach 17.00 – 19.00 

Warsztaty stacjonarne w Lublinie: 25.05.2024 w godzinach 10.00 – 12.00

Warsztaty online:

Grupa 1: 26.04.2024 w godzinach 18.30 – 20.00

Grupa 2: 18.05.2024 w godzinach 18.00 – 19.30

Za ile?

Udział w warsztatach jest BEZPŁATNY dzięki dofinansowaniu partnera projektu: Fundacji Grupy Aliplast.

W ramach dotacji możemy zapewnić bezpłatny udział młodzieży w 3 grupach – łącznie dla 36 osób w wieku 13-18 lat.

1 grupa dla młodzieży 13-15 lat

2 grupy dla młodzieży w wieku 16-18 lat

Jeśli jako rodzice mają Państwo możliwość i chcielibyście zapewnić innemu dziecku, które nie zakwalifikowało się do udziału w programie możliwość skorzystania z takiej inicjatywy – to zapraszamy do zakupu cegiełek, za które będziemy mogli utworzyć kolejne grupy dla potrzebujących wsparcia młodych osób. Koszt udziału jednego dziecka z całym cyklu spotkań to 200 zł. Natomiast to Państwo decydują – jaką kwotą chcą Państwo wesprzeć nasze działania. Od zebranej kwoty będzie zależało – ile kolejnych grup warsztatowych będziemy mogli utworzyć.

Wpłaty cegiełek można dokonać przez płatności na dole naszej strony (można zmieniać wysokość wpłaty) lub poprzez zbiórki na pomagam.pl – linki dostępne w zakładce: Wesprzyj nas

Kadra

Psycholog, Coach, Trener biznesu. Certyfikowany konsultant MTQ-48 – narzędzia do badania odporności psychicznej. Facylitator  PSYCH-K ® – metody prostego i  szybkiego zaszczepiania w sobie konstruktywnych przekonań, które budują w nas poczucie spokoju i wewnętrznej harmonii. Fascynatka holistycznego podejścia do zdrowia, dobrostanu i dobrego samopoczucia. W swojej pracy łączy psychologię z neuropsychologią,  psychobiologią, dietetyką i pracą z ciałem.

Wspiera osoby indywidualne i organizacje w zakresie efektywnego wykorzystywania swojego potencjału, kształtowania umiejętności psychospołecznych, zarządzania procesem rozwojowym i edukacyjnym. Założycielka Fundacji.

Coach, coach/mentor kryzysowy. Przygotowując warsztat za cel postawiła sobie przekazanie maksimum umiejętności praktycznych, ograniczając teorię do minimum. Bazowała na swojej zdobywanej latami wiedzy teoretycznej (studia: coaching, psychologia, szkolenia: TSR, konsultant kryzysowy, coach/mentor kryzysowy, praktyczny kurs interwencji kryzysowej) oraz praktycznej (setki godzin programów „na żywo”, praca pod presją czasu, koordynowanie i planowanie pracy zespołu, prowadzenie własnej firmy, setki godzin przepracowanych coachingowo/mentoringowo indywidualnie i grupowo). Czerpała też z prywatnych doświadczeń, a przede wszystkim z tego, w jaki sposób nauczyła się pracować ze stresem krótko i długofalowo.

Absolwentka kursu i praktyk MBSR (ang. Mindfulness-Based Stress Reduction – Program redukcji stresu poprzez medytację i uważność). Mindfulness  praktykuje od ponad 4 lat. Studentka i pasjonatka psychologii (na Akademii Nauk Społecznych i Medycznych w Lublinie). Należy do Koła Naukowego „HumanUp” oraz Akademickiego Centrum Wsparcia Psychologicznego, gdzie wraz z zespołem tworzy i prowadzi akcje psychoedukacyjne, dzieli się swoją wiedzą, zgłębia tajniki pracy psychologa. Prywatnie kociara, miłośniczka kawy, jazzu, książek i jogi, a także Mama dwójki wspaniałych istot, które pomogły jej w mistrzowskim treningu uważności na co dzień.

Trener zdrowych nawyków, odporności psychicznej, coach.
Szkolili go specjaliści z takich dziedzin jak m.in.: fizjoterapia, dietetyka, stres i radzenie sobie ze stresem, badania profilaktyczne. Od 2015 r. pomaga osobom dorosłym wykształcać zdrowe nawyki. Wie, jakie rozwiązania działają, na bazie własnego doświadczenia, gdy wprowadził zdrowe nawyki w swoim życiu, a także z pracy z klientami. Właściciel marki https://lidercoaching.pl/

Absolwentka Akademii Trenerów Mentalnych, pasjonatka rozwoju osobistego. Studentka filologii angielskiej. Charyzmatyczna, uśmiechnięta i aktywna.

Studentka psychologii, absolwentka programu szkoleniowo mentoringowego Interwencja kryzysowa i coaching kryzysowy, Trener odporności psychicznej oraz w wielu szkoleń dotyczących rozwoju dzieci i młodzieży.  Posiada już doświadczenie w pracy trenerskiej z młodymi osobami. Uwielbia się uczyć i stale poszerza swoje kompetencje, bierze udział w różnych szkoleniach i webinarach.  

Trenerka odporności psychicznej, psychoedukatorka.
Studentka 5 roku psychologii, w planach ma rozpoczęcie szkoły psychoterapii.
Posiada doświadczenie w organizacjach w dziale HR, w rekrutacji, marketingu i szkoleniach. 
Stale rozwija swoje kwalifikacje poprzez uczestnictwo w licznych kursach i szkoleniach, superwizjach oraz we własnej psychoterapii. 
W Fundacji współtworzyła dział pierwszego kontaktu i prowadziła na rzecz podopiecznych prelekcje psychoedukacyjne i warsztaty.

Partner główny 1 edycji Akademii:

Partnerzy i patronat medialny: