Zapraszamy na wakacyjną edycję Akademii SELF-CARE

Zapraszamy na BEZPŁATNY cykl spotkań warsztatowych poświęconych tematyce odporności psychicznej, dobrostanu emocjonalnego, 

równowagi między życiem zawodowym i osobistym. 

Każdy cykl składa się 4 warsztatów i koncertu muzyki relaksacyjnej. Na każdy warsztat obowiązują osobne zapisy.

Odporność psychiczną jest cechą osobowości determinującą w znacznym stopniu sposób, w jaki ludzie reagują na stres, presję i wyzwania, niezależnie od okoliczności. Rezyliencja, czyli składowa odporności psychicznej, czasem nazywana jest psychologiczną elastycznością. To umiejętność radzenia sobie z przeciwnościami i stawiania czoła wyzwaniom na drodze do wykorzystania pojawiających się możliwości. Sama w sobie jest bardziej umiejętnością niż cechą, co sprawia, że mamy na nią wpływ. Jest ona kluczem do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i doświadczeniami, które wywołują cierpienie.


Dlatego warto rozwijać w sobie odporność psychiczną i nauczyć się wzmacniać swoje zasoby do radzenia sobie z trudnościami dnia codziennego. Na warsztatach Uczestnicy poznają sposoby na określanie u siebie poziomu odporności psychicznej i praktyczne wskazówki na jej rozwijanie. 

Jeśli szukasz nowej jakości w życiu, chcesz nauczyć się smakować chwile oraz pogłębić relacje ze swoim wnętrzem i z innymi ludźmi, ten warsztat jest dla Ciebie!
Wiemy, jak często życie zmusza nas do działania na “autopilocie”.
Wiemy, jak nadmierny stres wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Wiemy, jak czasem potrzebujemy od tego uciec.
Dlatego zapraszamy na warsztaty, na których pokażemy, że Twoje życie może wyglądać inaczej. Przygotowaliśmy dla Was skuteczne narzędzia, które możecie wykorzystać każdego dnia samodzielnie w zaciszu własnego domu, w pracy, w drodze.
Podczas warsztatów będziemy rozmawiać m.in. o uważności, emocjach, stresie, ograniczających przekonaniach oraz technikach sprzyjających świadomemu przeżywaniu codzienności. Na warsztaty należy zabrać ze sobą karimatę i kocyk 🙂 o resztę zadbamy my!

Warsztat powstał z myślą o wszystkich tych, którzy czują się przytłoczeni codziennym stresem i trudnymi emocjami, a jednocześnie poszukują konkretnych narzędzi i technik, aby wprowadzając je do swojej codzienności dbać o swój dobrostan.

Warsztat „Sposoby i techniki radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami” to maksimum praktyki i minimum teorii.

  • Na warsztacie poznasz wiele praktycznych ćwiczeń, które wykorzystasz w codziennym życiu.
  • Dowiesz się czym też czym jest, a czym nie jest stres – jak działa i jak wpływa na nasze ciało i umysł.
  • Poznasz metody radzenia sobie z trudnymi emocjami.
  • Zrozumiesz też, w jakich sytuacjach stres jest pomocny i motywujący, a w jakich może nam zaszkodzić.
  • Poznasz zarówno natychmiastowe strategie radzenia sobie ze stresem – praktyczne i szybkie metody, które możesz zastosować w momencie, kiedy czujesz silny stres, jak i strategie długofalowe – techniki, które pomogą budować odporność na stres i dbać o swój dobrostan psychiczny w dłuższej perspektywie.

Zapraszamy na warsztaty na których zatopimy się głęboko w swoje przekonania, wartości, potrzeby, emocje. Dzięki wykorzystaniu narzędzi psychologicznych i coachingowych będziemy dokonywać refleksji na temat swojego życia, jednocześnie układając sobie na nowo swoje wartości, cele i pragnienia. 

Celem będzie wypracowanie większej uważności na sferę psychiczną w życiu codziennym, identyfikacja i zarządzanie własnymi emocjami, pobudzenie motywacji do rozwoju i działania.

Warsztaty będą miały charakter zarówno psychoedukacyjny – gdzie zostanie przedstawiona wiedza na temat osobowości i tożsamości, mechanizmu działania stresu i trudnych emocji,  jak i trening komunikacji intrapsychicznej, stawiania granic i budowanie planu na przyszłość.

Gdzie i o której?

Warsztaty będą się odbywać w Centrum Kultury w Lublinie przy ulicy Peowiaków 12 (sala prób 1 lub 2)

Terminy warsztatów w 1 edycji: 

16.08.2023 – Odporność psychiczna i rezyliencja – czym są i jak je rozwijać?

23.08.2023 – MINDFULLNES – trening uważności i medytacji każdego dnia. 

30.08.2023  – Self-care na co dzień – jak zadbać o siebie i stawiać granice w obliczu trudności dnia codziennego.

06.09.2023 – Sposoby i techniki radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami. 

– w godzinach: 17.00 – 20.00 (4 godziny dydaktyczne)

…………………………

Terminy warsztatów w 2 edycji:

12.09.2023 – Odporność psychiczna i rezyliencja – czym są i jak je rozwijać?

26.09.2023 – MINDFULLNES – trening uważności i medytacji każdego dnia.

19.09.2023 – Sposoby i techniki radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami. 

21.09.2023 r. – Self-care na co dzień – jak zadbać o siebie i stawiać granice w obliczu trudności dnia codziennego.

w godzinach: 17.00 – 20.00 (4 godziny dydaktyczne)

Dla kogo?

Nasza Akademia została stworzona dla wszystkich osób, które są w kryzysie, w trakcie ważnych zmian życiowych, zaczynają odczuwać pierwsze sygnały wypalenia życiowego i zawodowego i w związku z tym potrzebują wsparcia psychologicznego i  emocjonalnego. Podczas praktycznych i aktywnych zajęć Uczestnicy poznają metody i narzędzia radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami, poznają techniki radzenia sobie z trudnościami, które będą mogli wykorzystać w przyszłości jako profilaktykę trudności na tle emocjonalnym.

Za ile?

Udział w warsztatach jest BEZPŁATNY dla Uczestników projektu „Zdrowie w głowie”. W celu wzięcia udziału należy wypełnić formularz zgłoszeniowy dostępny w zakładce „Projekt Zdrowie w głowie”.

Kadra

Psycholog, Coach, Trener biznesu. Certyfikowany konsultant MTQ-48 – narzędzia do badania odporności psychicznej. Facylitator  PSYCH-K ® – metody prostego i  szybkiego zaszczepiania w sobie konstruktywnych przekonań, które budują w nas poczucie spokoju i wewnętrznej harmonii. Fascynatka holistycznego podejścia do zdrowia, dobrostanu i dobrego samopoczucia. W swojej pracy łączy psychologię z neuropsychologią,  psychobiologią, dietetyką i pracą z ciałem.

Wspiera osoby indywidualne i organizacje w zakresie efektywnego wykorzystywania swojego potencjału, kształtowania umiejętności psychospołecznych, zarządzania procesem rozwojowym i edukacyjnym. Założycielka Fundacji.

Psycholog, Coach, Trener biznesu. Certyfikowany trener gry ,,Podróż Bohatera” Jest pasjonatką życia i ludzi. Swoją pasję łączy z życiem zawodowym, prowadząc szkolenia, warsztaty i procesy coachingowe indywidualne i grupowe. Pracując jako psycholog i coach wspiera swoich klientów w pokonywaniu barier i dochodzeniu do postawionych sobie celów. Pomaga im odkryć swój potencjał i znaleźć motywację do działania. Posiada kilkuletnie doświadczenie z zakresu sprzedaży, obsługi klienta i zarządzania zespołem, a także w pracy z młodzieżą, w pracy szkoleniowej w zakresie kompetencji miękkich.

Coach, coach/mentor kryzysowy. Przygotowując warsztat za cel postawiła sobie przekazanie maksimum umiejętności praktycznych, ograniczając teorię do minimum. Bazowała na swojej zdobywanej latami wiedzy teoretycznej (studia: coaching, psychologia, szkolenia: TSR, konsultant kryzysowy, coach/mentor kryzysowy, praktyczny kurs interwencji kryzysowej) oraz praktycznej (setki godzin programów „na żywo”, praca pod presją czasu, koordynowanie i planowanie pracy zespołu, prowadzenie własnej firmy, setki godzin przepracowanych coachingowo/mentoringowo indywidualnie i grupowo). Czerpała też z prywatnych doświadczeń, a przede wszystkim z tego, w jaki sposób nauczyła się pracować ze stresem krótko i długofalowo.

Absolwentka kursu i praktyk MBSR (ang. Mindfulness-Based Stress Reduction – Program redukcji stresu poprzez medytację i uważność). Mindfulness  praktykuje od ponad 4 lat. Studentka i pasjonatka psychologii (na Akademii Nauk Społecznych i Medycznych w Lublinie). Należy do Koła Naukowego „HumanUp” oraz Akademickiego Centrum Wsparcia Psychologicznego, gdzie wraz z zespołem tworzy i prowadzi akcje psychoedukacyjne, dzieli się swoją wiedzą, zgłębia tajniki pracy psychologa. Prywatnie kociara, miłośniczka kawy, jazzu, książek i jogi, a także Mama dwójki wspaniałych istot, które pomogły jej w mistrzowskim treningu uważności na co dzień.

Zapisy

Edycja 1 – 16.08.2023 (17.00 – 20.00) LINK do formularza zapisu

Edycja 2 – 12.09.2023 (17.00 – 20.00) LINK do formularza zapisu

Edycja 1 – 23.08.2023 (17.00 – 20.00) LINK do formularza zapisu

Edycja 2 – 14.09.2023 (17.00 – 20.00) LINK do formularza zapisu

Edycja 1 – 06.09.2023 (17.00 – 20.00) LINK do formularza zapisu

Edycja 2 – 19.09.2023 (17.00 – 20.00) LINK do formularza zapisu

Koncert muzyki relaksacyjnej

Pod koniec warsztatów z każdego cyklu odbędzie się również bezpłatny koncert charytatywny muzyki relaksacyjnej w wykonaniu Marcina Sanakiewicza. 

Podczas koncertu będą zbierane dobrowolne cegiełki na realizację kolejnych warsztatów rozwojowych i profilaktycznych, a także na realizację projektu „Zdrowie w głowie” w ramach którego jest udzielana między innymi bezpłatna pomoc psychologiczna w trudnościach emocjonalnych, poczuciu wypalenia zawodowego i życiowego. Więcej o naszej działalności można przeczytać w zakładce „Projekt Zdrowie w głowie”

Koncerty również odbędą się w Wirydarzu w Lublinie w dniach: 2.09.2023 oraz 30.09.2023 

Na koncert obowiązują zapisy:

Partnerzy